Kelly Online：如厕后向前抹增尿道炎风险　4种食物防感染

尿道炎患者以女性占多数，是由于女性尿道仅长约4厘米，较男性的约15厘米为短，由于尿道离阴道、肛门很近，所以如果卫生习惯不良令外阴不洁，或如厕后从后向前拭擦，都可能让细菌从尿道进入，从而引起尿道炎。但男生亦要注意，男性的包皮、女性外阴部、阴道都有很多细菌，当发生性行为时，细菌容易进入阴道和尿道，引发急性尿道炎和膀胱炎。 因此，平日除了要注意个人卫生习惯、安全性行为外，饮食方面亦可适量补充以下4种食物，提升预防感染尿道炎。 1. 红莓：红莓含有原花青素，具抑制细菌滋生作用，可预防大肠杆菌黏附在尿道壁上，阻止细菌增生。除了新鲜红莓外，红莓乾或红莓汁亦可，但要注意市面售卖的红莓制品多添加糖调味，可能加促发炎反应，故应留意食物营养标签有没有添加糖、浓缩果汁或蔗糖等，以避免摄取过量糖分。 2. 番石榴、橙：女性踏入更年期后，雌激素会逐渐流失，尿道上皮细胞的稳定性会下降，尿道和膀胱的胶原蛋白含量也随之减少，此时就容易造成乾涩、抗菌力下降，应摄取充足维他命C，以促进胶原蛋白增生，保持泌尿道组织健全，减少感染风险。 3. 乳酪产品、纳豆：肠道有无数细菌，影响人体免疫功能。乳酪、纳豆等含丰富益生菌，研究显示益生菌能杀死坏细菌，或有助免疫系统、肠道健康、并且防止病菌黏附在尿道上，达到预防尿道炎的功效。 4. 多喝水：摄取足够水分才能确保每日排出的尿量，能冲洗黏附在尿道的病菌。建议每日饮「体重（公斤）乘30至40毫升」的水，让排尿量达到1500毫升以上，但要注意不要忍尿。