懒人必学简单运动！名模蒋怡传授秘招改善驼背问题 三招即可保持好体态？

47岁名模蒋怡2013年嫁给著名珠宝设计师翁狄森后，育有10岁大女和6岁细仔。蒋怡婚后为了照顾家庭，主要做节目主持，待孩子渐长大才再接拍影视作品，近年拍过剧集《飞虎3之壮志英雄》及《法证先锋V》。蒋怡多年来都保持窈窕身材，她日前在小红书分享懒人秘招，三招即可让懒人保持好体态，而且动作非常之简单。

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蒋怡三招教懒人保持好体态：

蒋怡是模特儿出身。

蒋怡是知名模特儿。

蒋怡90年代在内地参加模特儿大赛而入行。

及后蒋怡由内地来香港发展，凭出众外形弹起。

蒋怡拍过不少电影及广告。

蒋怡的社交网有不少泳照。

已为人母的蒋怡，身形多年Keep得好好。

蒋怡一向偏瘦，但早年仍未瘦到皮包骨。

蒋怡2013年与珠宝设计师男友翁狄森结婚。

蒋怡2013年与珠宝设计师男友翁狄森结婚。

不时分享甜蜜合照。

蒋怡亦会拍片分享健康美食。

蒋怡日前在小红书分享懒人恩物，三招就可让懒人改善好体态，而且动作非常之简单。

首先要预备一个瑜伽柱。

把瑜伽柱放在腰背。

蒋怡表示：「如果是经常觉得腰酸背痛的话，可以把它放在下腰的部位，躺着就好了」。

时间只需维持几分钟，让腰部有个弧度，才会让你久站也不会太累。

必须让腰部有个弧度，才会让你久站也不会太累。

第二招就是一个放松腰部和背部的动作，把瑜伽柱放上一点，手托着头部，屁股要伸起来，然后你就可以滚动。

第二招就是一个放松腰部和背部的动作，把瑜伽柱放上一点，手托着头部，屁股要伸起来，然后你就可以滚动。

蒋怡表示：「你会感觉到同一时间它会帮你放松背部两侧的肌肉，同时也可以训练你腹部的肌肉跟你的整个核心。」

将双脚伸直，让自己感觉腰部跟背部的肌肉都有在放松，腹部的肌肉都有在拉伸。

蒋怡又提到很多朋友及小朋友都有驼背的现象，尤其是常常都要抱小孩、工作和煮饭者。

蒋怡教大家将双肩打开，才能改善驼背。

打开的动作是双手向后拉，头仰后，同时可以放松颈部。

蒋怡指自己的小朋友比同龄的人当中高。

最后蒋怡又跟大家分享一个穿紧身衣服的小习惯。

蒋怡表示：「我觉得长期穿紧身的衣服，你就会习惯去提醒自己要挺胸收腹。」

蒋怡指要有一个好的体态，要让自己了解自己的身体，才能够变得越来越美。

 

蒋怡近日在小红书以「懒人也有好体态，改善体态其实也不是很难」为题发帖，她写道：「体态真的很影响我们的精气神，平时呢我的运动时间也比较少，所以就会做一些拉伸背部和肩颈的动作，不过我发现穿紧身的衣服是改善体态非常不错的小习惯，因为你会自然的强迫自己注意抬头挺胸，时间久了呢就会习惯和喜欢上抬头挺胸的状态。夏天到啦，让我们一起拥有挺拔得体态吧」。

从影片中看到穿上蓝色背心、瑜伽裤的蒋怡身形非常Fit，她表示因为以前是做模特儿，虽然已经十几年没有再做了，但因为以前习惯的关系，到现在还是能够保持一个挺胸收腹的一个体态，「现在我们家的小朋友也慢慢长大了，他们也算是同龄人当中比较高的，也会有那种驼背的现象发生，所以我这个妈妈也要开始关注小朋友的体态了」。

重温蒋怡温馨家庭照：

蒋怡与翁狄森结婚多年，一直恩爱。

蒋怡自2013年嫁给著名珠宝设计师翁狄森后，可谓「唔忧做」，间中才接饮食节目的主持工作及客串剧集。

翁狄森每次公司办活动，蒋怡都会现身支持。

蒋怡自仔女出世后，将大部份时间用来照顾小朋友。

蒋怡与老公育有一仔一女。

蒋怡于2013年7月诞下大女。

蒋怡的大女已经10岁。 ​

蒋怡的大女已经10岁。

蒋怡2018年5月追仔成功。

蒋怡一家四口，乐也融融。

蒋怡曾以第一名成绩毕业于伦敦的法国蓝带厨艺学校。

蒋怡是两孩之母。

蒋怡分享懒人秘招

蒋怡跟大家分享自己一些小习惯、小动作，可以保持一个完美的体态，首先要预备一个瑜伽柱，并把瑜伽柱放在腰背，「如果是经常觉得腰酸背痛的话，可以把它放在下腰的部位，躺着就好了」，时间只需维持几分钟，让腰部有个弧度，才会让你久站也不会太累。

蒋怡续指，第二招就是一个放松腰部和背部的动作，把瑜伽柱放上一点，手托着头部，屁股要伸起来，然后你就可以滚动，「你会感觉到同一时间它会帮你放松背部两侧的肌肉，同时也可以训练你腹部的肌肉跟你的整个核心。」然后将双脚伸直，「让自己感觉腰部跟背部的肌肉都有在放松，腹部的肌肉都有在拉伸。」

蒋怡教改善驼背动作

蒋怡又提到很多人都有驼背的问题，尤其是常常都要抱小孩、工作和煮饭的人，她再教大家做一些简单的动作来改善，她指必须让肩膊打开，而打开的动作是双手向后拉，头仰后，同时可以放松颈部。最后她又跟大家分享一个穿紧身衣服的小习惯，「因为我觉得长期穿紧身的衣服，你就会习惯去提醒自己要挺胸收腹，要有一个好的体态，久而久之就习惯了，让自己了解自己的身体，你才能够变得越来越美。」

 

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