医疗资讯｜在家工作暗藏危机 留意姿势免损关节

疫情后不少人都采用了在家工作的模式，但原来在家工作暗藏三大危机，有机会对关节造成重大影响。一项调查显示，每十名港人中便有接近九人有关节问题。有骨科专科医生提醒，市民必须注意工作姿势，好好保护关节。现时市面上有多种保健品有助强化肌肉及保护关节，注册营养师建议，市民在挑选时可留意优质蛋白质、植物双肽蛋白及玻尿酸等成份，有助提升活动能力。

切忌在床上或坐沙发工作
我们身边总有朋友受关节问题困扰，或者自己就有关节痛。一项问卷调查发现，港人最常见出现膝关节痛，其次是肩、腰、颈及手指，近八成人曾经出现痛症。

骨科专科医生袁智斌指，不良的姿势例如翘脚、运动不当、肥胖、年纪大等因素，都会加剧关节承受的压力，引致各类型的关节痛。他说，在家工作对关节的影响易被忽略，「例如坐在沙发工作，虽然是最舒服的地方，但同时容易会弯腰驼背、头向前倾，对关节造成极大压力。有些人甚至会在床上工作，会增加关节及背部疼痛的风险。」他建议，在家工作的人士，如果使用手提电脑，要配备键盘及滑鼠，以避免弯腰驼背在手提电脑上，另外亦可加设支架，将萤幕高度提升至眼睛水平。

选用保健品需留意三项成份
调查中，大部分受访者都会选择透过多活动及多伸展来纾缓关节问题，有一半人更曾经服用保健品，希望提升关节健康。注册营养师黄兆章指出，市面上有多种保健品有助强化肌肉及保护关节，市民在挑选的时候，可以留意优质蛋白质、植物双肽蛋白及玻尿酸等成份，都有助提升活动能力。

黄续指出，「玻尿酸是在人体关节及眼睛液体中的天然物质，有润滑及保护的作用，具有减少膝关节的发炎及不适症状的作用。」此外，近年流行的肽（Peptide）能够组合成蛋白质，从而促进组织、肌肉，骨骼等健康。其中，植物双肽蛋白（例如：大豆肽、豌豆肽）可以令身体更快吸收，帮助肌肉合成。