薪火相传 授体能训练心得助新血 警察学院前体能教官组非常义工队

想投考警队又怕因不能通过入职体能而却步的人士，相信「PT Buddy」可为你们带来曙光。「PT Buddy」是香港警察义工服务队专为有志投考警队人士提供训练的「夥伴」，传授入职体能训练的技巧与心得，冀学员能「一击即中」成功获取录，成为警队一分子。

警长林俊贤担任学院教官两年后便调到反恐特勤队，但他对培育警队新血仍然非常热情。

现年48岁的警长林俊贤，是这支义工队的创办人和召集人。

警方过往举行警察招募体验日，设有投考工作坊和体能测试工作坊，让参加者了解投考程序及应考技巧。资料图片

其中一队义工队是专为有志投考警队人士提供训练的「PT Buddy」，协助他们应对入职体能测试以至学院体能训练。资料图片

部分学员初期在学院接受严格的体能训练时，表现较吃力，需要再下一番苦功才能达到要求。资料图片

香港警察义工服务队于2004年4月成立至今接近20年，辖下有不同性质的义工团队。其中一队是专为有志投考警队人士提供训练的「PT Buddy」，协助他们应对入职体能测试以至学院体能训练。

现年48岁的警长林俊贤，是这支义工队的创办人和召集人。1996年加入警队的贤哥曾任机场特警，于2010年出任警察学院（学院）体能教官期间，发现部分学员初期在学院接受严格的体能训练时，表现较吃力，需要再下一番苦功才能达到要求。

贤哥担任学院教官两年后便调到反恐特勤队，但他对培育警队新血仍然非常热情，遂于2016年召集另外五名曾任特警或有健体导师资格的同袍，共同创立「PT Buddy」，义务成为警队准考生的体能训练夥伴（Physical Training Buddy）。

 「PT Buddy」首项服务对象为旺角警区「薪火计划」的少讯成员。贤哥解释，投考警队的体能测试项目，例如800米跑、4x10米穿梭跑，虽然看似简单，但个中需掌握的技巧不少。「以穿梭跑为例，应考者如何转身、先踏出左脚还是右脚，都很影响表现，于是我们作针对性训练，提升受训者的协调性。手握肌力测试方面，我们设计单杠悬垂配合掌上压等训练，强化他们的手部握力。」  

 因应「薪火计划」试行成功，「PT Buddy」其后成为香港警察义工服务队辖下团队，为多个警区提供训练支援，包括栽培少数族裔青年加入警队的「宝石计划」及「喜马拉雅计划」等。「PT Buddy」发展至今八年，所培训的学员大部分均成功通过警队入职体能测试，优秀表现更延续到正式训练，包括有学员在学院打破保持28年的纪录、仅7分14秒便跑完2 400米，亦有学员以导师为榜样，成为特警新力军。

 贤哥指出，「PT Buddy」导师现已增至88人，并与时并进调整训练方式。他透露，在义工队服务的多个警区中，成绩最彪炳的依然是最初服务的旺角警区「薪火计划」，历年来培训逾600人，投考警队的体测合格率逾九成。贤哥目前驻守旺角警区警民关系组，工作之一正正是协助推广「薪火计划」，笑言有「衣锦还乡」之感。

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