专栏 雷雄德博士｜活到老 动到老

相信不少朋友都听过「活到老，学到老。」这句说话，事实上，终身学习可以说是人生最宝贵的历程，能够不断扩展知识基础，探索新的领域，了解不同的观点和想法，持续学习和发展自己。不过，近年的科学研究却发现，踏入中年以后，如果没有从恒常运动中得到健康的体魄，便容易造成对身心健康的损害。所以，这句话应该更新为「活到老，学到老，动到老！」

自古以来，从狩猎以至耕种维生，人类的生活都是以动态模式进行的，每天透过大肌肉活动产生足够的能量消耗，以维持健康的体格。早于16世纪，法国思想家伏尔泰便提倡「生命在于运动」的哲学概念。工业革命以后，科技进步一日千里，人类的肌肉活动量大大减少，并且摄取过多热能，于是造成不少慢性和代谢综合症等疾病。世衞资料指出，目前全球约有四分一人，因运动量不足而衍生各类型的慢性疾病，包括心血管疾病、糖尿病、高血压及部分癌症等。在本港，非传染疾病的死亡率早已经超越传染疾病，是必须关注的人口健康议题。

近年的科学研究已经肯定，恒常运动对延缓衰老，以及维持身心健康有积极的作用。最近科学期刊《阿兹海默症期刊》发表的学术研究报告，由美国加州普罗维登斯圣约翰健康中心的研究人员，分析一万多位平均年龄52岁的男士，采用脑部素描技术，比较经常有做运动的人与不运动者的脑部结构，发现恒常运动习惯的人，包括步行和跑步，他们脑部的体积明显较大。研究表明，体能活动与记忆和学习的大脑区域容量大小有关，这包括帮助脑部处理讯息的灰质、连接不同大脑区域的白质，以及对记忆十分重要的海马体。

科研人员进一步指出，恒常运动对脑部功能有莫大裨益。不仅可以降低患上痴呆症的风险，而且有助于维持大脑的体积大小，避免随着年龄增长而出现脑退化。只要恒常运动结合均衡饮食、充足睡眠和压力处理，这是最有效维持身心健康的方法。

笔者认为以下这几句，或许可以作为延缓衰老以及维持健康的座右铭：活到老，学到老，动到老，玩到老，乐到老！预祝大家身体健康，新年快乐！雷雄德博士

-----

《星岛头条》APP经已推出最新版本，请立即更新，浏览更精彩内容：https://bit.ly/3yLrgYZ