维港会｜督察体能测验即将展开海关向考生派「考前小贴士」

2023-10-12 20:01

香港海关表示，投考海关督察第三关体能测验即将展开，通过笔试的考生将收到海关所发出的电邮获邀参加体能测验，有见及此，海关今日（12日）在社交专页发布影片，为考生提供「考前小贴士」。考生必须于立定跳远、穿梯、静态肌力测试及800米跑四个测验项目中每个项目最少取得一分，并且于四个项目合共取得十二分或以上才算体能合格。

考生必须于立定跳远、穿梯、静态肌力测试及800米跑四个测验项目中每个项目最少取得一分，并且于四个项目合共取得十二分或以上才算体能合格。香港海关

香港海关今日在社交专页发布影片，为考生提供「考前小贴士」。香港海关

项目一︱立定跳远

「立定跳远」是一项腿力的测验。各类跳跃练习都可以提升腿力，而与下肢有关的肌肉训练都是提高腿部力量的良好方法，例如「深蹲」或以器械辅助进行「坐腿撑」及「坐腿伸」等腿部训练。

项目二︱穿梯

「穿梯」是一项身体敏捷度的测验。「穿梭跑」、「50米短跑」及「俯卧撑」都是提高身体敏捷度的良好训练方法。考生要提升在「穿梯」项目中的表现，可以多做上述运动。在正常情况下，如果考生能够在12秒内完成来回10米距离的穿梭跑两次，便有机会在这项目中取得理想的成绩。

项目三︱静态肌力测试

「静态肌力测试」是一项包括上臂、肩膊、腿部及背部的力量测试，以四个测试所得力量的总和计算得分。考生要提升在这项测试的表现，可以多做以各大肌肉组群为对象的肌肉训练，例如上臂、肩膊、背部及腿部等肌肉。在正常情况下，如果考生能够从立定位置跳得175厘米的距离及能够做到19次掌上压，便有机会在这项目中取得理想的成绩。