牛津研究 | 减肥要由这个月开始成效可多12%至30%

2023-06-29 10:16

夏天衣著单薄，爱美人士总希望展现健美身形，很多人会用临时抱佛脚的心态透过节食或运动瘦身，却往往成效不彰。英国牛津大学最新研究显示，每一年刚开始时展开减肥计画的成效最好，体重下降的幅度最大。

夏季才开始平均减重只有1.61公斤

英国《每日邮报》报导，牛津大学研究团队观察发现，一年12个月之中，选择1月开始减重的效果最显著。夏季开始减肥的人，平均减重1.61公斤；若选1月开始瘦身，体重减轻平均2.54公斤，差别明显。

专家认为关键在于动机，「全新开始」的心理作用很可能就是新年减肥计画成功的理由，动力相对较强。夏季月份执行减肥计画往往难以持续。

牛津的研究指出，减肥要由年初开始减，成效最彰。路透社

牛津的研究指出，减肥要由年初开始减，成效最彰。新华社

研究监视2017国民保健署糖尿预防计划

牛津大学这项研究由营养学家库杜奇迪斯（Dimitrios Koutoukidis）主持。研究报告指，减重是大众常见的新年新计划之一。研究团队密切观察了英国国民保健署（NHS）2017年1月至2018年12月糖尿病预防计画的参与者，总计8万5514人，平均年龄65岁。这些人有高血糖症状，但尚未发展成糖尿病，NHS人员利用现场或线上座谈活动鼓励参与者采取较为健康的饮食方式、多运动，以减轻体重。

可减多至2.54公斤减肥成效多12%至30%

参与者在6个月内减掉平均2公斤体重，相当于原本体重的2.3%。进一步分析发现，在1月开始减肥的参与者，甩肉成绩最好（2.54公斤），整体而言，比起其他月分开始减重的人，减重成效多了12%至30%。甩肉效果最不好的是8月（1.61公斤），其次7月（1.65公斤）、9月（1.79公斤）、12月（1.83公斤）。