专栏 雷雄德│运动受伤可预防

反反覆覆的疫情，运动场地时开时关，容易因训练不足而造成运动受伤。今年运动医学日，仍然以「爱运动，爱健康」为主题，推广预防运动受伤及维持健康生活的重要。活动由香港中文大学运动医学团队主办，将于十月廿二、廿三日（星期六至日）于香港中文大学郑裕彤楼举行，内容包括讲座、体验班和摊位展览等。

当疫情期间运动设施关闭的时候，运动参与人口减少，运动受伤的比率也随之而下降。美国急症室的统计指出，疫情下体育处所关闭期间，整体运动受伤的比率下降约百分之三十五。可是，当运动场所重开后，受伤率也急遽回升。疫情下不少市民到郊野行山，也导致大量运动受伤个案出现，严重者甚至死亡。年初至今，本港郊野远足死亡人数高达二十二人。所以，不论室内运动的羽毛球或乒乓球，以至户外运动的远足或独木舟，同样需要做好预防受伤的措施。

在本港，疫情前卫生署曾经进行运动受伤的调查，结果发现约有一成参与运动人士，在过去十二个月内至少出现一次受伤，而受伤程度足以影响日常生活，引致受伤最常见的运动项目为跑步、踢足球和打篮球。

俗语说：凡事必有原因，这个道理应用在运动受伤的情况十分贴切。综合运动医学的大数据进行深入分析后，得出两大受伤的风险范畴，包括内在及外在因素。内在风险因素包括年龄、体形、身体结构、健康及体能水平、技术及神经肌肉控制能力、性格特质和心理状况等。上述这些因素，大部分可以透过运动训练，了解个人运动能力，以及循序渐进得以强化起来。外在风险因素则包括运动项目的危险程度、器材装备、比赛规则、天气环境、地理位置等。这些外在风险因素可以透过掌握运动的知识来减低受伤风险。

卫生署提醒市民，运动时应量力而为，安全至上，把预防受伤视为参与运动的重要一环，这样便可以做到玩得开心又放心！有兴趣参加运动医学日的朋友，可在以下网站进行网上报名：https://cuhksmart.hk/about-smart/（雷雄德）

立即下载 | 全新《星岛头条》APP : https://bit.ly/3yLrgYZ