专栏 雷雄德│运动受伤可预防

2022-10-13 12:00

运动时量力而为,有助减低受伤风险。资料图片
运动时量力而为,有助减低受伤风险。资料图片

反反覆覆的疫情,运动场地时开时关,容易因训练不足而造成运动受伤。今年运动医学日,仍然以「爱运动,爱健康」为主题,推广预防运动受伤及维持健康生活的重要。活动由香港中文大学运动医学团队主办,将于十月廿二、廿三日(星期六至日)于香港中文大学郑裕彤楼举行,内容包括讲座、体验班和摊位展览等。

当疫情期间运动设施关闭的时候,运动参与人口减少,运动受伤的比率也随之而下降。美国急症室的统计指出,疫情下体育处所关闭期间,整体运动受伤的比率下降约百分之三十五。可是,当运动场所重开后,受伤率也急遽回升。疫情下不少市民到郊野行山,也导致大量运动受伤个案出现,严重者甚至死亡。年初至今,本港郊野远足死亡人数高达二十二人。所以,不论室内运动的羽毛球或乒乓球,以至户外运动的远足或独木舟,同样需要做好预防受伤的措施。

在本港,疫情前卫生署曾经进行运动受伤的调查,结果发现约有一成参与运动人士,在过去十二个月内至少出现一次受伤,而受伤程度足以影响日常生活,引致受伤最常见的运动项目为跑步、踢足球和打篮球。

俗语说:凡事必有原因,这个道理应用在运动受伤的情况十分贴切。综合运动医学的大数据进行深入分析后,得出两大受伤的风险范畴,包括内在及外在因素。内在风险因素包括年龄、体形、身体结构、健康及体能水平、技术及神经肌肉控制能力、性格特质和心理状况等。上述这些因素,大部分可以透过运动训练,了解个人运动能力,以及循序渐进得以强化起来。外在风险因素则包括运动项目的危险程度、器材装备、比赛规则、天气环境、地理位置等。这些外在风险因素可以透过掌握运动的知识来减低受伤风险。

卫生署提醒市民,运动时应量力而为,安全至上,把预防受伤视为参与运动的重要一环,这样便可以做到玩得开心又放心!有兴趣参加运动医学日的朋友,可在以下网站进行网上报名:https://cuhksmart.hk/about-smart/(雷雄德)

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