健康talk｜睡眠过程记得梦中所见 代表睡眠品质较差

失眠是常见的都市问题，很多人以为有梦即代表睡眠质素差，有临牀心理师指出，做梦并非是睡不好的主因，反而是睡不好而导致自己记得梦境。

每个人平均每日睡眠7至9小时，年纪愈大，需要的睡眠时间就愈短。有专家指每个人每晚会发梦4至6次，以睡眠结构而言，平均每90分钟就会经历一次睡眠循环，也就是浅睡期、深睡期以及快速眼动期。

睡觉时做梦是一种减轻焦虑的方法，帮助人们整合生命的不均衡、缓解恐惧。有临牀心理师指出睡觉过程中如果不记得做梦，即代表睡得很好，若经常半夜醒来，属于睡眠品质较差者，也容易记得发梦的内容。

外国有研究发现，大脑在睡眠过程中无法登录新的讯息进入长期记忆中，因此要将短期记忆转换至长期记忆时，便会清醒过来，因此记得梦中所见。
 

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