专栏 乔靖夫｜日本自制「巴西体操」

今夏东京奥运，日本女篮历史性夺得银牌令世人惊艳，其背后训练方法也格外引起笔者兴趣，尤其她们面对欧美强豪身高经常处于劣势，如何培养攻防速度和外綫投射去抗衡，对我们这些一般篮球爱好者特别有参考价值。我年轻时习空手道，阅读过不少日文指南书，当时就非常欣赏日本的运动指导文化，表达清晰又重视细节，所以现在也常在YouTube看日本的篮球教学片，即使听不懂也能学到许多。

最近看一个短片，是日本高中女篮强豪安城学园的热身示范，当中见到一个特别的词语叫「ブラジル体操」，意即「巴西体操」，好奇下搜寻一下是指甚麽，原来就是我们熟悉的动态伸展（Dynamic Stretching）运动。根据网上资料，日本人这么称呼它，因其早年是由日联职业足球队引入，相信是在跟巴西足球交流时学到，而形成了这个词。巴西人自己倒没有「巴西体操」这叫法，还是用葡文的动态伸展（Alongamento Dinamico）去称呼，如果知道日本人把这当成巴西特产，大概会有点惊讶吧。

以动态伸展代替传统拉筋静态伸展，作为高强度训练前热身，已是现在运动界的普遍常识。在日本这种「巴西体操」亦早不限于足球，已普及到了其他各种运动。不过，日本的团队运动员在做它时，加入了本土特色，会整齐地列队进行，而且边做边一起高呼报数和拍掌，有点像自我打气，看YouTube影片他们从小学生到大学生皆如此，已成一种传统。

我觉得这个进行方式，尤其对于儿童及青少年球员很有好处，既强化团结意识，也令练习气氛从一开始就热络，会更加投入。这样一起呼叫，相信亦可帮助到较害羞和怯于社交的孩子，透过运动过程去勇敢表达自我。特别是队际球类运动，在场上互相沟通和提示非常重要，也往往是训练较受忽略的一环，透过这方法养成边运动边发声习惯，对球队实力具有实际助益。（乔靖夫）