调查指99%港人有「心血管炸弹」

2021-10-27 04:30

香港心脏专科学院倡市民应建立「三低一高零反式」的饮食习惯。
香港心脏专科学院倡市民应建立「三低一高零反式」的饮食习惯。

  (星岛日报报道)本港去年因心脏病而死亡的人数超过六千五百人,死亡率较二〇一九年上升百分之六点五。据最新调查指,九成九受访者最少有一个「心血管炸弹」(高危因素),增加患上心脑血管疾病及癌症的风险。香港心脏专科学院特别提到,在疫情下市民少了运动,增加患上心血管疾病的风险,提醒市民要远离心血管疾病,应建立「三低一高零反式」的饮食习惯,即低油盐糖、高纤维及零反式脂肪,并每天进食最少三份蔬菜及两份水果。 

  香港心脏专科学院上月委托中大进行问卷调查,探讨香港成年人的生活习惯及评估其心血管疾病风险,成功访问逾一千名市民。结果发现,九成九受访者最少有一个「心血管炸弹」(高危因素),增加患上心脑血管疾病及癌症的风险。调查指,九成二人蔬果摄取量不足,另有四成九睡眠不足,当中两成一的三高或心血管病患者睡眠时间更少于六小时。调查又指,六成九人运动量不足。

  学院前院长暨世界心脏日二〇二一筹委会联席主席陈艺贤指,是次结果对比衞生署过往同类型调查,情况未见改善,部分风险因素更趋严重。他又指,超重、肥胖及慢性病如三高等问题亦会增加心血管负担。调查亦发现,四成五受访者过重或肥胖;约三成受访者患三高或心血管疾病,当中包括高血压、高血脂或胆固醇或糖尿病。

  学院特别提到,在疫情下市民少了运动,增加患上心血管疾病的风险。陈艺贤说:「市民也不是很愿意来医院,会觉得不好,担心来医院会感染,但会延误了求诊的时间。当然有很多市民有(心血管病)病徵,可能自己康复就没有问题。但当中一定有些是真的,有些是严重的疾病,例如心脏病发、中风。如果延迟求诊时间,死亡率就会增加。」

  香港心脏专科学院提醒,市民要远离心血管疾病,应建立「三低一高零反式」的饮食习惯,即低油盐糖、高纤维及零反式脂肪,并每天进食最少三份蔬菜及两份水果;每周最少一百五十分钟中等强度或七十五分钟高强度带氧运动;立即戒烟,拒绝吸食任何电子烟、水烟及传统烟草;定期量度及控制血压、血糖、胆固醇、体重及腰围等,以及进行身体检查;保持每天七至九小时的充足睡眠。

  学院又指,世衞建议六十五岁或以上人士每星期最少三天进行改善平衡力运动,而成年人每星期最少两天进行肌肉强化运动;留心购买包装食品前,先阅读营养标签,确保符合护心饮食公式。

  

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