研究：睡眠欠佳及抑郁与肠道失衡有关 补充益生菌可舒缓

香港肠道微生物组学会公布第二期港人肠道微生态研究的首阶段研究结果，发现逾8成参加者的睡眠质素欠佳，超过两成则出现不同程度的抑郁徵状。研究指上述大部分人有轻度至严重肠道微生态失衡，且缺乏特定菌群，认为进行针对性益生菌补充能有效纾缓症状。

是次研究委托香港医疗保健研究有限公司，在今年4月至9月进行，并由香港科学园园区夥伴公司生物医学科技控股有限公司（BioMed Technology Holdings Limited）技术赞助，为97名参加者进行详细肠道分析。

研究收集参加者的粪便样本及进行肠道菌群核酸测试，发现超过6成睡眠欠佳者，以及接近7成具中等程度或以上抑郁徵状的参加者，有轻度至严重肠道微生态失衡情况。两种症状的患者分别缺乏特定菌群：6成 睡眠欠佳者缺乏双叉双歧杆菌（Bifidobacterium bifidum），与对照组相比（38%）更多；而逾8成具抑郁症状者缺乏嗜酸乳杆菌（Lactobacillus acidophilus）则较对照组（65%）多。

参加者其后获补充其普遍缺乏的标准剂量益生菌，68名参加者于补充益生菌两个月后，进行第二次肠道菌群核酸检测，分析前后数据显示，超过6成原先缺乏嗜酸乳杆菌及双叉双歧杆菌的参加者得到有效补充，并有效改善参加者睡眠质素及抑郁徵状的评分。7成睡眠欠佳者改善程度达两成，8成具中等程度或以上抑郁徵状亦改善近3成，反映患有不同精神健康问题者，其缺乏的益生菌有所不同，故此为特定人群进行针对性益生菌补充，能更有效舒缓其症状。

学会希望，是次研究能提升市民对肠道及精神健康的关注，并提供有效数据，让大众了解更多元的舒缓方法，包括透过调整饮食习惯、改善作息时间、恒常运动及补充特定益生菌调理肠道，改善常见的睡眠及情绪问题。