港大医学院证太极有效改善中央肥胖 效果与传统运动相若

香港大学李嘉诚医学院公共衞生学院联同香港中文大学、中国科学院及美国加州大学洛杉矶分校的一项研究发现，太极运动能助有中央肥胖的年长人士减少腰围，其效果与传统运动相若。

研究团队于2016年2月至2018年3月期间，招募543位50岁或以上、被界定为中央肥胖的华人参与是项研究。参加者以随机方式被分配到太极运动组、传统运动组或无运动对照组。太极运动组和传统运动组的参加者须参与每周3次、每次1小时，为期12周的运动课程。太极运动组由导师传授24式杨式太极，而传统运动组的课程内容包括快步走，双手弯举及深蹲等强化肌肉的训练。

研究发现，相比无运动对照组，太极运动组和传统运动组的参加者在没有任何饮食干预及经过12周的运动课程后，平均腰围分别减少1.8厘米及1.3厘米。运动干预亦有助提升太极运动组及传统运动组参加者的高密度胆固醇水平。两组参加者的高密度胆固醇水平于第38周研究期内，维持在1.52 mmol/L或以上；而无运动对照组的高密度胆固醇水平则由1.51 mmol/L，降低至1.41 mmol/L。

港大医学院公共衞生学院运动学分部主任兼副教授萧明辉指，近期的学术文章3已阐明腰围是一个重要的健康风险指标，并与体重超标、二型糖尿病及心血管疾病息息相关。研究结果显示，太极运动与传统运动一样，可有效地改善中央肥胖。对于行动不便或不喜欢作传统运动，但又有中央肥胖的年长人士为一大喜讯。