【健康talk】女性因经期易致贫血 专家教你补铁方法

据香港妇产科学会报告指，本港每四至五名女性便有一位贫血，而女性月事是易致贫血常见高风险因素，一旦忽视，若要进行手术，随时令死亡风险激增。

贫血患者轻则出现疲劳、难以集中、头痛、脸色苍白及手脚冰冷等病徵，严重贫血者若要接受手术，会较常人有更高危险性。香港妇产科学会代表、妇产科专科蔡嘉敏医生表示，由于女性月经导致周期性出血，出现缺铁性贫血的比例一般较男性高。另外，部分女性可因不同妇科病而致贫血，例如子宫内膜瘜肉、肌瘤、功能性子宫出血及子宫内膜癌等。因此，蔡医生建议女性善用月经量计算表，计算衞生巾更换频率、经血量及留意有没有大血块或血崩排出等，一旦发现血流量不正常，应尽快求诊。

研究指贫血患者的手术死亡风险比非贫血患者高42%，即使轻度贫血患者进行手术后都会有较高的并发症及感染等问题，增加输血需求外，亦延长住院及康复时间。为减少贫血病人手术风险。香港临牀血液管理学会主席、麻醉科专科周雨发医生说，「通过积极推动病人血液管理来取代一般输血治疗，有助大大提升手术成效。术前补铁是重要一环，包括营养改善、口服铁丸及新一代的静脉注射式输铁等，先改善患者的贫血情况，再配合手术期间的先进技术及仪器，以减低病人出血或输血的需求，提升整体疗效及安全性。」

然而，铁丸或静脉注射式输铁不能长远解决贫血，故须注意整体饮食均衡。注册营养师陆蕙华建议缺铁患者，尤其女性及孕妇，应适量进食高铁质食物，肉类如家禽类、动物肝脏、鱼和海产等含较容易吸收的「血红素铁」，豆类、全谷、蔬果、坚果种子等植物性食物则含「非血红素铁」。

另外，陆蕙华又建议进餐时配搭富含维他命C的蔬果，例如青红甜椒、柑橘类水果等，都可促进铁质吸收。陆蕙华最后提醒大家，要留意咖啡、茶等饮料，不建议与高钙食品/钙和铁补充剂同时饮用，因当中所含的单宁酸，会妨碍铁质及钙质吸收。叶酸及维他命B12同样能有助人体制造血红素，故要适量进食富含叶酸的绿叶蔬菜、豆类、橙等，以及含高维他命B12的肉类、鱼、蛋等食物。全素食者可按医生或营养师指示适量服用维他命B12补充剂。