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【健康Talk】长期将茶当水饮或引3大健康危机 一日最好不超过600毫升

2021-05-07 22:48
营养师建议,可以于饭后1至2小时再喝茶。
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营养师建议,可以于饭后1至2小时再喝茶。 资料图片

饮茶不但可以提神,更可去油解腻,受不少人欢迎,但原来长期将茶当水饮,或过量饮用都可能对身体造成伤害。茶叶中含有不少好处,例如具有抗氧化功效,但台湾有营养师提醒,如果长期将茶当水饮,可能会导致以下3大危机!

1. 便秘
茶入面含有单宁酸、茶硷,过量的单宁酸会降低小肠的分泌物,抑制肠道的蠕动,导致肠胃蠕动变差。过量的茶硷则会引起细胞外液脱水,加上茶中含有会利尿的咖啡因,如果大量饮用,可能会令身体出现缺水,再加上肠胃蠕动差,都可能引致便秘。

2. 减慢钙质吸收
茶中含有的咖啡因会阻碍身体吸收钙质,如果本身患有骨质疏松,建议应减少喝茶或咖啡的频率。

3. 影响铁质吸收
茶中过量的单宁酸会影响铁质吸收,降低铁在体内的吸收率,如果本身患有贫血,长期过量饮用浓茶或会加重症状。

营养师指,饮茶最好一日不要超过600毫升,如果身体有任何不适应减量或停止饮用。

营养师建议,可以于饭后1至2小时再喝茶,避免影响钙和铁的吸收率。至于肠胃不好者,最好以水代茶,以减低对肠胃的刺激。

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