【健康Talk】7大原因或致子宫脱垂 几个动作改善问题

台湾一名有洁癖的主妇，趁著新年前大扫除，跪在地上用抹布狂搓猛擦，最后竟因用力过度，导致子宫跌出阴道，最终需进行子宫切除手术。

妇产科医师陈保仁在《医师好辣》节目中分享病例，一名主妇非常注重环境清洁，趁著年前疯狂打扫，双膝跪地以抹布用力擦地板，认为这样才乾净。一天，当她照旧跪著擦地之际，突然感到体内有东西掉下来的感觉，就医检查后发现是「子宫脱垂」。

陈保仁医生比喻，子宫与阴道的关系，如同前者位在3楼，而阴道在1楼，生育过的女性子宫位置难免会掉下来一点至2楼，称为「第二度脱垂」，若掉到1楼则是「第三度脱垂」，倘若不慎掉到地下室，从外部可看得到子宫样貌，就是第四度了。医生指，这位主妇或因为瞬间用力过猛，导致子宫掉出阴道。

陈医生表示，并非跪著抹地就会导致子宫脱垂，该名主妇因平时注重养生、肉吃得很少，在严重缺乏蛋白质营养下，骨盆底的支持肌肉群不够，一用力导致子宫下垂，最后做了手术将从阴道底子宫切除，顺便加强上面，必须加强吃蛋白质。」

根据卫生署资料显示，以下7大原因有机会造成子宫脱垂：

- 多次生产
- 超重或肥胖
- 长期便秘
- 持续提取重物
- 慢性咳嗽
- 更年期荷尔蒙变化
- 正常老化

建议运动：

仰卧著、坐著或站立著并将双膝微微分开，
先放松你的大腿、臀部和腹部肌肉，
集中注意力去一起运用3部分的盆骨底肌肉，即尿道、阴道和肛门肌肉慢慢收缩和向上提升这组肌肉，就像忍尿和忍放屁般，并会有一种「向内及向上收紧」的感觉。