【健康Talk】摆脱压力迎新年 神经衰弱要识分

又到新一年，不少人都会订下新年目标，誓要成为全新的自己。不过香港人压力大是常态，再加上过去一年社会问题，经常神经紧綳、头痛失眠，搞到凡事都无心机。如果有以下徵状，就要小心已经不是普通压力大，而是患上神经衰弱，一定要对症下药，同压力讲拜拜，新一年才能整装待发。

何谓神经衰弱？
神经衰弱是由于大脑神经活动长期处于紧张状态，导致大脑兴奋与抑制功能失调，而产生的一组以精神易兴奋、脑力易疲劳等症状为特点的神经功能性障碍，常见特徵有肌肉绷紧、头晕头痛、失眠、脾气暴躁。一般徵状如可几日内随压力减退而消失，就属于正常范围，但若休息或纾缓后仍无法处理，并持续3个月以上，便是神经衰弱。现代医学普遍会根据程度对神经衰弱再进行细分，例如焦虑症、抑郁症心理疾病。神经衰弱可简单分为抑制占优和兴奋占优两大类。

抑制占优
抑制占优最明显表徵是体力衰弱，有专家指出神经衰弱和抑郁症的病徵有很多相似地方，具体特徵有：
- 工作效率明显下降、记忆力减退
- 经常精力不足、感到疲倦
- 食欲差
- 情感强度减弱、有压抑感、经常感到低落
- 失眠、睡眠质素差

属于衰弱形患者，平日应多做运动，增强体质，运动中释放的多巴胺亦有助维持正面情绪，另外亦可适量进食对脑部有益的食物，例如核桃、鱼类、肝类、蛋黄等富含脂类的食物，但亦要小心不要过量进食，以免造成高胆固醇等问题。同时亦应尽快求医，徵询医生的专业意见。

兴奋占优
兴奋占优类型大脑处于过度活跃状态，易情绪不稳，与焦虑症有共同之处，具体特徵有：
- 头痛头晕、耳鸣、心慌气促、身体有紧压感
- 失眠、多梦、易惊醒
- 易激动、紧张、烦躁、情绪起伏大

一般人能够放松心情的活动，例如看电影、閲读等，对这类患者而言或都不能舒缓心情。这类人士可尝试瑜伽、水疗等较为缓慢而治愈性的活动，亦要避免食含有咖啡因、辣椒等刺激性食物，浓茶、咖啡等亦不宜饮用。同样，有情绪问题都应求助专业人士，切勿乱服用坊间药物，部分药物中含有的物质可能加剧神经紧张。