【40 PLUS】智能运动系统 助安全锻炼肌肉

随着年龄增长，肌肉开始退化流失，会导致全身乏力、行动迟缓及容易跌倒。因此，中老年人宜多做运动，强化肌力。提供基层医疗及日间护理服务的「赛马会流金汇」引入全港首个崭新智能运动系统，确保使用者运动时保持正确姿势，安全地进锻炼肌肉。

「赛马会流金汇」是针对50岁以上人士的会籍式医疗护理机构，今年10翻新后引入Smart Fit系统，纪录使用者的运动种类、强度及次数，方便管理及监察个人身体状况。

系统内置多项自动调节功能，避免使用仪器不当而受伤。例如电动座位调节功能根据使用者身高体型，预设座位、手把及脚垫位置，确保使用者时刻保持正确姿势；预设动作范围功能可预先量度合适的关节活动幅度，并限制使用者因伤患而受影响的活动范围，避免再次受伤。

根据资料显示，30岁时，肌肉质量及力量处于高峰，其后每年以1.5%速度减少肌肉力量 ，60岁后更会以每年下降速率增至3%，对日常生活造成影响。

自我检查肌肉减情况

1. 走路迟缓：室内平地行走困难。
2. 握力下降：毛巾拧不乾。
3. 行动吃力：从座椅起身需要接着扶手才能起身。
4. 反覆跌倒：容易跌倒，过去1年来跌倒2次以上。
5. 体重减轻：非刻意减重，6个月内体重减轻5％。