【健康Talk】肩颈痛按摩都无用？小心患颈椎错位

肩颈痛是上班族最常遇到的疾病之一，有时痛起来令人难以集中任何工作，著实令人烦恼。不少人都爱做按摩放松肌肉，但很多时候都会发现按摩亦无助舒缓疼痛。原来不是所有肩颈痛都是单纯的肌肉紧綳，你可能是更严重的颈椎错位。

为何会颈椎错位？
颈椎由七节脊椎骨组成，每节控制颈部不同的动作，而脊椎旁布满神经綫，如果关节错位而压迫到神经线，便有会令身体不同部位产生痹痛，有时候会导致肩颈痛甚至头痛。这些都是肌肉长期拉紧所引起的连锁反应，长时间低头伏案会使颈椎肌肉紧张，令颈椎长时间处于负重状态，容易导致错位。加上有时体位不正，例如枕头过高令颈椎扭曲，学生做功课头部埋得太低等等，都可能引致「斜颈」。

如何分辨颈椎错位亦或肌肉酸痛？
普通肩颈痛一般可以透过舒展运动、按摩或热敷得到舒缓，但颈椎压迫神经导致的肌肉酸痛就不能透过一般方法治理。如果有以下症状，你很可能就是颈椎错位：
1.没有明显或局部压痛点，而有颈部疼痛和活动障碍；
2.手指麻木、四肢发冷；
3.头晕、头痛、后颈部肌肉紧綳
4.和一般肌肉的「钝痛」不同，往往有「触电样」的疼痛，即放射性疼痛

如何预防颈椎错位？
1.伏案工作时应定时改变头颈体位，并定时起身做舒展运动
2.平日应加强颈肩部肌肉的锻鍊，多做头及上肢前屈后伸及旋转的运动
3.避免使用过高的枕头
4.注意走姿、坐姿及睡姿，保持头、颈、肩、背端正的姿态。

颈椎错位如何治理？
颈椎错位不同一般肩颈痛，一些用以放松肌肉的转颈运动，如过度转动反而可能伤及颈椎。平日可以做一些简单的颈椎前肌肉放松动作，亦可取一条毛巾卷成毛巾卷，仰躺后放置于头部与脖子交界处，躺5-10分钟，有助放松前颈紧绷肌肉。若疼痛难忍，就应尽快求医，请专业人士治疗。