轻松养生｜常饮保健汤不再脚抽筋

是否经常睡到半夜时份便出现小腿或脚趾抽筋的痛苦经验？这个看似不是大病的小问题，却苦了一班老人家。

曾经有研究指出，四十五岁以上的人，每约七人就有一人曾经有脚抽筋的经验。而六十五岁以上的中老年人，就有高达一半的人有过脚抽筋的常见问题，当中女性比男性多。

多数的脚抽筋发生于晚上，而患有血管病变及关节炎患者，则更易有脚抽筋现象。造成脚抽筋的主要原因有：

1.局部血液循环不良，脚部静脉曲张。

2.环境温度突然改变。

3.情绪过度紧张。

4.不均衡的饮食习惯中使镁、钙吸收不足。

5.某些降血压及降血脂等西药的副作用也可能引起脚抽筋。

6.缺乏维生素B群或E族也可能是原因之一。

中医养生可以减少脚抽筋的出现： 1.注意钙质的补充，近年小董都建议大家服用植物钙而不吃化学合成的钙片。2.睡前在易抽筋的部位，作伸展运动并注意两小腿的保暖，穿上长裤使手脚有暖意。3.可用小董早阵子写过的泡脚中药浴浸脚，增加血液循环之馀还可舒筋活络。

小董的老病人都有一个保健汤方，常饮能解决脚抽筋的问题，愿分享（二人份）：

小翅骨30克、鹿脚筋一支、松茸菇25克、猴头菇25克、淮山30克、鸟贼骨25克、川芎6克、白芷10克、天麻9克、生晒参须9克、猪骨适量。先把小翅骨和鹿脚筋汆水备用。

煲猪骨四十五分钟后把全部材料加入再煲七十五分钟，隔渣饮汤。每星期一至两次，抽筋不再！现在正是购买青藏高原野生松茸菇的好时机！（查询：2338-0616）

中医博士小董

原文刊于《头条日报》