陈东红 - Pressure和Stress｜芽芽学英语

2024-03-18 16:07

我们常听到「压力」这两个字：求学阶段，我们会听到「功课压力」；工作后，会听到「工作压力」；就连甚么长期病患或严重疾病也与压力有着密切关系，到底甚么是「压力」？

我们所指的「压力」是「Pressure」还是「Stress」呢？「Pressure」的中文是「压力」，「Stress」的中文也是「压力」，可是两者却不一样。「Pressure」是「external force」，例如水压是「water pressure」，施压是「put pressure」，这些都是通过「压下」而产生「力度」的反应，「Pressure」没有甚么好与不好，它是「neutral」的。

「Stress」是由内在所产生的「压力」反应，而它的力度若持续的话，可以引发许多生理和心理上的状况，我们若长期处于「Stress」的状态，身体会开始出现毛病，情绪也会受到负面影响。

我们常听到的「功课压力」和「工作压力」，其实是通过外因「压力」（Pressure）而刺激内因「压力」（Stress），而「Stress」是抽象的，很难说得清。同一个外因「压力」（Pressure），有人会因此而获得可贵的「motivation」，也有人会变得六神无主而刺激内因「压力」（Stress），再由「stress」演变成「distress」。

重复说着「压力」实在是没有意思，许多人根本察觉不到它，也无法了解它，往往只在身体出现毛病或情绪出现问题时才归咎「压力大」，所以与其劝人「不要给自己太大压力」，不如直接教每个人每一天找机会放松：在「Spotify」听轻音乐或自己喜欢的歌曲、到公园散步、喝杯花茶、洗澡时用自己喜欢的手工皂、浸脚时加几滴精油、在家按摩10分钟、睡前伸展一下……每天总可以找点东西令自己心情变得好一点，这就好像最近常听到的「寻找生活中的小确幸」，日积月累，我们便会建立「resilience」，这对于「抗压」极为重要。

陈东红
作者从事英语教育出版20年，任职于多家报社；现为教育顾问编辑、儿童刊物《BINGO!》出版人、专栏作者及到校讲师。

文章刊于《星岛日报》2024年3月18日教育版专栏「亲子同路」。