促进香港准教师的精神健康｜教研并进

2023-11-28 12:33

香港教育工作者联会联同香港教育工作者工会于2021年底公布一项调查结果，近七成半教师每周工作超过51小时或以上，当中有逾三分一人更是工作61小时或以上。与此同时，八成半教师感到现时工作压力过大和略大，情况令人忧虑。绝大部分教师过去一周出现负面情绪，比率为近年新高；甚至有79%教师不鼓励下一代投身教师行列。

由此可见，教师们面临着巨大的工作压力和对自己的工作满意程度较低，容易令他们对教师职业失去热情，出现离职倾向。因此，于准教师踏入职场前，培训他们有效应对压力是至关重要。

建立高效PEERS课程

笔者联同本校特殊教育与辅导学系王慧博士与加拿大麦基尔大学教育及辅导学系组织研究团队，并获得WYNG基金会的资助，进行为期3年的研究项目，旨在以麦基尔大学创立的情绪及压力管理课程RESST（Regulating Emotions and Stress in pre-Service Teachers）为基础，发展一套能提升香港准教师的压力管理技能及精神健康的课程。

为了解目前香港准教师的需求和压力源，研究团队首先邀请了274名本地教育系的学生进行需求评估。结果显示，他们认为将会面对的压力来源分别是：工作量、个人对追求完美的执着、个人对学生肩负的责任、工作与生活的平衡和大众对教师的期望。另外，结果亦显示，准教师们希望能习得更多有关自我管理和学生情绪管理的技巧。

研究团队根据上述需求评估的结果和香港的本地文化修改RESST，并更改为PEERS（Promoting Educational Excellence Through Resilience To Stress）课程，添加了自我管理的策略来帮助准教师应对压力来源，强调情绪管理与学习的关系，令课程更贴近本地的需求。PEERS的目的是让准教师透过亲身实践去学习减压和情绪管理的策略，从而改善他们的精神健康和提升工作满意度。

此外，PEERS亦鼓励准教师可以将在课程中所学到的策略，应用在他们的学生身上，为学生提供情绪上的支援。

PEERS是一个5小时的课程，分两节进行，每课节为2.5小时。PEERS课程主要包含4个部分，分别是：情绪管理及正念、自我疼惜、自我意识和社会联系。

「情绪管理及正念」引导准教师察觉自己的情绪、明白思维和情绪的关系，以及掌握正念练习的技巧和功用；「自我疼惜」会阐释关爱自己的重要性及方法；「自我意识」是讲解个人价值观的影响及协助准教师培养建设性的价值观；而「社会联系」则装备准教师建立有效的沟通及社交互动技巧。

准教师学习情绪管理

研究团队对71名教育系的学生教授了PEERS课程，并邀请了他们作为实验组验证成效，他们分别在课程开始前、完结时，以及完结一个月后参与评估。研究团队同时邀请了80名没有参加PEERS课程的教育系学生作为对照组，他们和实验组的学生同时期参与评估。评估结果显示，实验组的学生比对照组的学生在应对自我效能和抗逆力上有显著的进步。换言之，参与了PEERS的学生更相信自己有能力克服困难、适应困境及达成个人目标。同时，他们更多采用非批判性的态度回顾自己的表现，反映出他们更能以正面及开放的态度进行自我反思。

此外，在参与PEERS的学生中，超过90%的学生认为PEERS的内容整体良好或优秀，认为透过这个课程学习了很多有关压力管理和提升幸福感的方法。超过95%学生表示，在课程完结后，他们仍有继续应用课程中的技巧作有效的情绪管理，保持精神健康。部分参与者更有在教学实习时，将PEERS课程中所习得的方法应用于教学，为学生在需要情绪支援时提供帮助。

推广精神健康对准教师面对未来的工作十分重要。学习压力及情绪管理方法能有效提升准教师的抗逆力及正向态度，让他们将来向学生分享改善情绪的方法。由此可见，教师培训应增添更多有系统及全面的压力和情绪管理课程，培养教师的精神健康素养，才能建构正向愉快的校园。

文：香港教育大学心理学系高级讲师陈咏欣博士、研究助理苏靖楠

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文章刊于《星岛日报》2023年10月30日教育版专栏「大学之道」。