岭大设计自助练习 助隔离者纾缓情绪

新冠疫情下，从外地返港的市民须「检测待行」，强制隔离十四至二十一天不等，情绪难免受影响。岭南大学和富李宗德谘询及辅导心理学研究中心，为隔离人士设计自我评估及干预练习，成功引导他们正面应对困难，提升心理质素。

研究中心联同佛山市顺德区伍仲佩纪念医院心理科，在去年八月至今年三月，成功访问约百名，在佛山、珠海及深圳等地单独隔离十四天以上的人士。他们初时通过手机或电脑填写问卷，包括自我评估身体、情绪、行为、独处能力和「成长型」思维等状况，并在隔离中段及后期，再填写一次，以追踪各方面的变化。 
调整心态 增抗疫力

结果发现，部分隔离人士虽保持身心于健康水平，但部分人出现焦虑、孤独及无助等负面情绪，但接受自助练习的两组受访者，心理状态、「成长型」思维能力及感恩心态等方面，均能有效提高，其中接受四次自助练习的组别，心理质素的持续性更比只接受一次干预的组别更强。 

领导研究的研究中心主任暨应用心理学讲座教授萧爱铃指，隔离是没法改变的客观事实，只能调整自我的心理状态，应付日常工作和生活，自助练习引导受访者明白，隔离对个人及社会的意义，加强他们面对独处、受压的能力，以更积极的态度面对困难和挑战。

萧爱铃指，岭大设计的简单练习，只须通过网上视频和自我问答完成，每次平均只须几分钟，结果证明自助练习有效，未来可把练习于网上平台分享，让有需要的人士自学，期望通过提高成长型思维，增强市民大众的抗疫心理能力。