教育要闻|理大设计「康复八式」 助新冠康复者恢复体能

(星岛日报报道)新冠病毒肆虐全球逾两年，本港更累计逾百万人确诊。理工大学研究团队发现，约四成二受访新冠患者康复后会长期出现呼吸困难、疲劳等后遗症，但通过提膝、深蹲、开合跳等八种简单的康复动作，有助增强患者体能及减低疲劳感。有新冠康复者指，「康复八式」不仅改善体能，亦有助解决情绪及睡眠问题。团队指「康复八式」亦适合居家抗疫的一般市民，已通过示范短片在网上推广。记者 杨璨珉
理大康复治疗学系在前年研究中发现，一百一十八名新冠康复者中，四成一人在确诊后半年内，出现呼吸困难、体能下降、疲倦等不同症状，并影响日常生活难以进行，而四成二人在确诊后一年仍出现这些症状，其后又发现症状源于肺活量及下肢力量偏弱。团队设计「康复八式」动作，加上涵盖带氧运动、肌肉强化动作的训练，为二十四名年龄介乎二十七至八十岁的康复者，进行为期六周的治疗，七成半人在治疗后，肺功能及体能已完全恢复。
各动作简单易做

「康复八式」涵盖八个针对下肢力量、肺功能、平衡力的动作，包括「左右交叉提膝」、「深蹲」、「开合跳」、「左右太极推掌」等，有助提高新冠病毒康复者的体能及肌肉量，减低他们的疲劳感。副教授黄宇乐指，八个动作都非常简单，儿童及长者都适合做，而部分长者或长期病患人士，可在指引及他人从旁照顾下做动作，以提高安全性；他建议康复者按身体状况调节运动量与时间，感到呼吸困难及疲累，即代表有效果，「有些人体力较好，可以做到三至四组，只需三十多分钟，每个人都有时间做。」

五十九岁的罗女士，前年七月感染新冠病毒，康复后发现全身乏力，即使坐着亦感疲倦，难以做家务，情况持续一个多月。在医生介绍下，她参与理大的康复治疗，「我的肺活量已经完全恢复，体能更优于确诊前，甚至困扰我多年的情绪问题及失眠都消失了。」她现时每天都做「康复八式」，形容动作非常简单及有效，早前虽曾感染Omicron变种病毒，但只有少少咳嗽，仅四至五天就康复，亦没有后遗症，认为是「康复八式」提升自身抵抗力所致。
在家抗疫也适用

对于治疗后未能完全恢复的人士，黄宇乐解释，部分人的身体恢复进度较慢，可让他们在家中再持续做「康复八式」动作，现时正在跟进他们的进度。他补充，「康复八式」不但适合新冠康复者，疫情期间「留家抗疫」的市民亦可以此保持身心健康，理大已将「康复八式」的示范影片上载网站，以便推广给大众。