星岛日报

【来论】职场文化压力爆煲 回流港女靠专业辅助抗焦虑

2021-02-07 00:00
  「一直以来,我也觉得自己比其他人忙,别人有时间出来玩乐,我却只想工作。就算是运动和休息,我也是在很紧张的状态下完成,感觉像是交功课般去处理,从未试过真正放松。」从事顾问工作的Winnie,多年来在外国留学及工作,习惯自由自在的生活,惟近年回港后她重新与家人居住,生活模式改变之馀,更需要重新适应香港急速的工作文化,令她时常感到焦虑。去年初,Winnie情绪爆发,不愿起牀只想不断睡觉,又时常造噩梦,食欲不振更导致体重急降,性格亦变得暴躁。

  家人以为Winnie只是工作压力过大,但她却自觉问题愈来愈严重,工作上亦常常出错,令她深感愧疚。朋友提点下,她开始上网搜寻不同心理健康的资讯,同时亦向精神科专科医生求助。服用医生处方的药物后,Winnie情况虽然好转,但她深明服药减低焦虑感也不是长远的办法,故她向不同提供精神健康机构查询服务,最终认识了新生会旗下情绪GPS服务。

  Winnie在网上简单登记及进行初步评估后,便收到新生会的心理健康主任来电约见。起初,Winnie担心要请假,后来发现情绪GPS服务可以在周六进行,更可用电话或上网的方式倾谈,感到非常方便。「请病假要用医生纸,虽然我的上司很体谅我,但并非人人可以如此。有些公司需要员工披露病情才可以请假,不少人也会担心被污名化,因而未能及时求助。」此外,情绪GPS服务只有象徵式收费,令Winnie毋须顾虑财政压力,她遂决心参加服务。

  Winnie首次和心理健康主任见面时,二人先聊天加深了解,助她分析情绪问题,最后一齐定下目标,先解决Winnie的焦虑(Anxiety)情况。心理健康主任建议Winnie进行不同练习,以减轻心理负担。首先,Winnie每天在白纸上记录令自己忧虑的事情,再按类别及程度分类,分析哪些是真实会发生、哪些是假设性:「起初我总是长篇大论,将焦虑写满一张纸,后来才有意识地知道自己真正的忧虑是甚么。」另一边厢,Winnie每天也会预留一段「忧虑时间」,容许自己在特定时间内尽情担忧,惟时间过了便要学会将忧虑放下,不要压在心上。

  在心理健康主任的专业辅助之下,Winnie慢慢明白到休息是可以的,除了工作之外,她也可以对自己好一点:「以前我对自己要求太高,总是想力求完美,这就是压力来源,很害怕做不到会令身边人失望。」与此同时,情绪GPS服务亦让她学会感谢自己的付出,同时亦真切感受到旁人的支持与陪伴,更重要的是,当事人要努力踏出第一步,通过实际行动去改善自己——「最近我主动向公司申请,希望日后有更多时间能够在家工作,公司亦批准了,让我可以好好照顾自己的需要。」Winnie笑着说。

了解更多——「赛马会情绪GPS心理支援计画」

  由香港赛马会慈善信托基金的慷慨捐助,「赛马会情绪GPS心理支援计画」不但为受轻中度抑郁或焦虑困扰人士提供评估及早期介入服务,更为有兴趣提升身心健康的公众和有需要接受更深入心理治疗的人士提供相关的情绪治疗和服务。如有兴趣,请浏览以下网址:https︰//www.egps.hk 或致电3188-2550向查询。

  新生精神康复会

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