简易家居运动 强化长者肌肉

（星岛日报报道）本港人口老化问题严重，愈来愈多人出现骨骼、关节退化问题，调查发现近八成受访者曾出现肩颈不适或痛楚。中文大学及浸会大学合作，为中年人士及长者推出一系列简易家居运动训练，协助他们建立恒常运动习惯，以强化肌肉骨骼系统，增强他们健康之馀，长远又可以节省公共医疗开支。

两所大学获赛马会慈善信托基金捐助二千七百万元，推出为期三年的「赛马会『肌』不可失大行动」，昨日举行启动仪式。计画特点以朋辈圈子及社区组织为基础，团队会分阶段邀请五十至六十九岁、热爱运动并具健康体育知识的人士担任「有肌大使」。他们接受专业训练后，会再到社区指导五十岁或以上的计画参加者，以橡筋带为主要训练器材改善肩颈、下背及膝关节等问题的运动。参加者有为期九个月的自我训练，透过网页或手机应用程式向团队定期训练进度，预计整个计画受惠长者人数达二万人。

团队五月透过网上问卷访问约五千四百名二十岁或以上的市民，发现市民出现关节问题十分普遍；近八成受访者曾出现肩颈不适或痛楚；超过七成受访者出现腰背及膝关节不适或痛楚，数据显示肌肉骨骼健康问题有年轻化的趋势，可能由于平日缺乏运动。

中大医学院矫形外科及创伤学系系主任容树恒表示，希望藉此延缓肌肉骨骼退化，并改善及预防常见于中年人士及长者的肩颈痛、腰背痛以及膝关节痛等问题。浸大许士芬博士体康研究中心副主任雷雄德称，计画可以收集更多健康评估数据，为社会提供提升长者健康的建议。