保暖方法｜身体4部位最怕冻易感冒/咳/关节痛中医教13招保暖补肺养肾

2024-11-28 00:00

【保暖方法/御寒/天气寒冷】穿多少衣服才算有效保暖？有中医师提醒，在冬天务必针对身体4部位做足御寒措施，这些部位特别怕冷，一旦受寒就容易生病。另外，中医针对不同体质或身体部位，教13个保暖方法，有助改善手脚冰冷、肺部不适、腹痛、血管问题等症状。

保暖方法｜4部位最怕冷要保暖防感冒咳嗽

根据内媒《生命时报》报道，佛山复星禅诚医院中医内科主任黎家楼表示，中医认为，寒邪入侵会导致人体气血运行不畅，诱发感冒、咳嗽、关节疼痛等不适症状。他提醒，有4个部位必须做足保暖，才能寒气在阻挡体外。

身体4部位最怕冷

1. 脚板底

「寒从脚下生」，脚底经络丰富，尤其涌泉穴，是肾经的起始穴，具有温阳补肾的作用

寒冷会导致脚部血管收缩，影响全身血液循环，造成手脚冰凉、畏寒怕冷等现象

尽量选择保暖度高的鞋袜，如羊毛、「茄士咩」等材质

睡前以热水浸脚，加入生姜、艾叶等有温经散寒作用的药材，效果更佳

睡前或泡脚后，轻轻按摩涌泉穴，有助温补肾阳，驱走体内寒气

涌泉穴：脚趾向下屈时足心最凹陷处

2. 肚脐

肚脐是人体的关键穴位「神阙穴」，与全身经络、脏腑密切相连

寒气侵入肚脐后，极容易对脾胃造成影响，导致脘腹冷痛、食欲下降等现象

出门时穿高腰裤或佩戴腰封，避免腹部受寒

体质虚寒者可艾灸神阙穴，有助增强体质、防病保健

适当使用暖贴/暖包，在肚脐附近隔著衣物贴上暖贴，缓解腹寒造成的腹痛或腹胀等

3. 嘴巴

寒冷的空气从口腔进入身体，直接刺激气道和肺部，增加患感冒或咳嗽的机率

寒冷天出门时，最好佩戴口罩保暖，避免冷空气直接刺激呼吸道

户外寒冷但大开屋内暖气时，寒热交替夹击，易口乾、咽喉不适，建议多喝暖水润肺

4. 颈部

颈部是人体最敏感的部位之一，与头部多条重要经络相连

更有风池、风府、风门等关键穴位，如同身体抵挡风邪侵入的「屏风」

一旦风寒之邪通过颈部侵入体内，容易导致血管收缩，引发感冒、颈肩疼痛等问题

外出时记得戴好颈巾围巾，尤其是到有风雪的地方时

每天按揉风池穴，帮助疏散风寒、放松肌肉，缓解肩颈不适

风池穴在后颈两侧、后头骨下方，寻找两条大筋的外缘陷窝，与耳垂大致在同一水平

保暖部位｜1. 脚板底

脚板底为何最怕冷？

中医将脚底视为人体最易受寒的部位之一，更有「寒从脚下生」一说。脚底经络丰富，尤其涌泉穴（脚趾向下屈时足心最凹陷处），是肾经的起始穴，具有温阳补肾的作用。寒冷会导致脚部血管收缩，影响全身血液循环，造成手脚冰凉、畏寒怕冷等现象。

如何保暖？

穿保暖鞋袜：冬季尽量选择保暖度高的鞋袜，例如羊毛、「茄士咩」（羊绒）等材质。
睡前以热水浸脚：加入生姜、艾叶等有温经散寒作用的中药材，效果更佳。
按摩涌泉穴：睡前或泡脚后轻轻按摩，有助温补肾阳，驱走体内寒气。

保暖部位｜2. 肚脐

肚脐为何最怕冷？

肚脐是人体的关键穴位「神阙穴」，与全身经络、脏腑密切相连。中医讲究「护好肚脐防百病」，寒气侵入肚脐后，极容易对脾胃造成影响，导致脘腹冷痛、食欲下降等现象。

如何保暖？

穿高腰裤或佩戴腰封：避免腹部受寒，特别是在冬季出门时。
艾灸神阙穴：适合体质虚寒者，有助增强体质、防病保健。
适当使用暖贴或暖包：在肚脐附近隔著衣物贴上暖贴，能缓解腹寒造成的腹痛、腹胀等不适。

保暖部位｜3. 嘴巴

嘴巴为何最怕冷？

寒冷的空气从口腔进入身体，直接刺激气道和肺部，增加患感冒或咳嗽的机率。中医认为「肺主气、司呼吸」，因此在寒冷的日子护好呼吸道尤为重要。

如何保暖？

戴口罩：寒冷天出门时，最好佩戴口罩，有效保暖，避免冷空气直接刺激呼吸道。
喝暖水：户外寒冷，但屋内暖气大开时，寒热交替夹击，很容易引致口乾、咽喉不适等问题，建议多喝点暖水润肺，提高呼吸道的「御邪力」。

保暖部位｜4. 颈部

颈部为何最怕冷？

颈部是人体最敏感的部位之一，与头部多条重要经络相连，更有风池、风府、风门等众多关键穴位，就如同身体抵挡风邪侵入的「屏风」。一旦「屏风」被破坏，风寒之邪就会通过颈部侵入体内，容易导致血管收缩，引发感冒、颈肩疼痛等问题。

如何保暖？

佩戴颈巾、围巾：外出时记得戴妥围巾，尤其是到有风雪的地方时。
按揉风池穴：坚持每天按揉风池穴（在后颈两侧、后头骨下方寻找两条大筋的外缘陷窝，与耳垂大致在同一水平），能帮助疏散风寒、放松肌肉，缓解肩颈不适。

保暖方法｜3大怕冷体质吃甚么可改善？

另外，北京老年医院中医科副主任医师李金辉则指出，有3种体质比其他人更怕冷，更容易生病或出现手脚冰冷。他提出3大建议，有助这3类人士调整体质，驱除寒意。

1. 阳虚体质

何谓「阳虚」？机体阳气虚衰，机能减退，新陈代谢减慢，阳气不足，出现虚寒。
特徵：这类人一般畏寒怕冷，平时衣著较厚、喜欢喝热水、吃热食；常精神不振，活动时容易出汗、面色发白；消化不良、大便多溏稀不成形，容易感冒。
保暖养生建议：避风寒调饮食，避免寒凉食物损伤阳气，多吃具有温补作用的羊肉、鸡肉、姜葱、韭菜等食物；同时注意工作与休息的平衡，作息规律，并适量增加运动锻炼。

2. 阳郁体质

何谓「阳郁」？阳气郁积在体内，不能到达四肢，手足不温。
特徵：虽然手脚冰冷，但体内又有内热，会出现便秘、口疮、皮肤红肿等各种上火症状；也可见腹痛、腹泻、胁肋胀闷等。这类人的情绪多数抑郁焦虑、易急躁，亦会经常感到疲劳。
保暖养生建议：这种体质与情志关系密切，须调理情志，让自己开心起来才是关键；饮食调理不宜温补；多做运动，运动使人心情愉快，也是改善阳郁体质的好方法。

3. 阴虚体质

特徵：虽然手脚冰冷，但舌象却呈舌红少苔，也常见咽喉乾痛、口腔溃疡等情况，属于阴虚火旺。这类人既容易上火，同时手脚也比较凉。
保暖养生建议：平时睡前，可使用具有温经散寒作用的草药泡脚；但由于怕冷的根本原因在于阴虚，火旺者可在中医师指导下短期服用知柏地黄丸，待虚火消退，常服六味地黄丸滋补肾阴。