看脸部可自测 糖尿病早期7大先兆！小心舌头1变化 头发稀疏也是警号？
2024-11-17 00:00 
10个港人就人1个患糖尿病，除了抽血检查血糖外，可从脸部自测糖尿病先兆？有医生指出，若脸部出现7大变化，恐是患糖尿病早期症状。若发现舌头出现1种变化，宜尽早求医检查。
糖尿病早期7大先兆 看脸部可自测
家医科医生李思贤在初日诊所YouTube频道中表示，许多人患糖尿病初期没有症状，但事实上，可从脸部发现迹象。他指出，2018年法国一项研究发现，长期摄取精制碳水化学物，对成年人脸部的吸收力产生负面影响。
该研究指，高血糖会导致高胰岛素血症，影响生长因子和性激素的分泌，不仅有损内脏健康，还会改变外貌特徵。他指出，若发现脸部出现7种变化，可能是患糖尿病先兆，要多加留意。
从脸部自测糖尿病先兆⬇⬇⬇
糖尿病7大脸部早期先兆
1.眼周浮肿、有眼袋
- 原因：除了年龄问题外，也与身体慢性发炎、胰岛素阻抗有密切关系。
2.头发稀疏、头皮油亮
- 原因：头发稀疏除了与年龄与雄性秃头，有部分人是因甲状腺不足所致，而甲状腺与胰岛素阻抗的关系更为密切。
- 建议：可进一步检查雄性荷尔蒙、胰岛素和血糖数据。
3.满脸暗疮
- 原因：身体荷尔蒙若失衡，很容易长暗疮。岛素浓度比较高的患者，长暗疮的机率也较高。中年后人士若长暗疮，不一定是皮肤清洁出问题，而是可能与雄性素、雌激素、皮质醇和胰岛素等失衡有关。
- 建议：避免高糖饮食和吃油炸食物，有助改善皮肤。
4.黑色棘皮症
- 原因：高胰岛素造成的色素堆积，就是黑色棘皮症。有些小孩耐受性较好，因此问题不会从抽血数据表现出来，而是先从皮肤反映出来。
- 黑色素沉淀位置：例如颈部、腋下、关节弯曲处、腹股沟位置。
5.嘴唇乾燥、口乾
- 原因：糖尿病患者会出有多尿的情况，因此身体容易脱水，造成嘴唇乾燥或脱皮。口乾则是因为常用口进行呼吸或打鼻鼾，除了容易有缺氧风险，也会影响睡眠质量，导致身体代谢出问题，例如血糖过高。
6.齿痕舌
- 原因：因为舌头水分累积高，舌头较浮肿，当贴合到牙齿周围，就会出现一些牙齿的形状。
7.脸上有斑
- 原因：除了晒太阳和年纪大，血糖太高也会导致脸部长斑。由于身体长期处于高血糖状态，皮肤容易糖化，导致出现脸部长斑的情况。
李思贤指出，脸部徵兆仅为参考，最准确的诊断方法是透过专业的血液检测。但他提醒，若上述症状出现，应进行抽血检查以确认血糖状况。
全港70万人患糖尿病 小心9大常见症状
本港医管局的数据指出，目前香港约有70万名糖尿病患者，占总人口约10%，即每10名港人便有1人是糖尿病患者，数目急升。糖尿病更有年轻化趋势，年龄35岁以下人士有2%发病。
甚么是糖尿病前期？血糖多高是患糖尿病？
本港医管局引述美国糖尿协会的提议指出，血糖异常及糖尿病的定义如下：
「前期糖尿病」血糖水平：
- 空腹血糖异常：空腹血糖介乎「≥5.6mmol/L」至「<7mmol/L」
- 血糖耐量异常：餐后2小时血糖介乎「≥7.8mmol/L」至「<11.1mmol/L」
「糖尿病」血糖水平：
- 空腹血糖≥7 mmol/L，或餐后2小时血糖>11.1 mmol/L
糖尿病初期症状及并发症
- 经常口渴、小便频密、感到饥饿、体重下降、容易疲倦、视力模糊、伤口不易愈合，以及皮肤痕痒，女性也可能出现阴部痕痒。
- 一旦糖尿病情不受控制，就有可能恶化，并引致6种并发症：心脏病、中风、肾衰竭、截肢、失明及阳痿。
如何预防糖尿病？宜做多少运动？
本港医管局指出，肥胖是一个引致糖尿病的主要风险因素，因此可以透过预防肥胖去减低患上糖尿病的风险。以下是一些预防肥胖建议：
- 保持理想体重，体重过胖者，宜定下减重目标(5-10%现时体重)
- 亚洲人的理想体重指标(Body Mass Index, BMI)为18.5-22.9
- 体重指标 = 体重(公斤) ÷ 身高(米)÷ 身高(米)
- 均衡饮食，以「三低一高」- 即低脂肪、低糖、低盐及高纤维素饮食原则为目标
- 保持活跃，定期进行中等强度运动(建议每星期最少五天进行30分钟或以上运动)
延伸阅读：控糖不吃白饭吃甚么？营养师推介10大低升糖食物 降血糖/降血脂/减肥
资料来源：初日诊所YouTube、医管局
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