秋冬必吃!医生推介4大通血管食物 降血脂/稳定血压/防中风心脏病
2024-11-12 00:00
踏入秋冬,天气转凉,日夜温差渐大,容易诱发心血管疾病。有医生推荐4种护心食物,可预防中风、心脏病,其中一种更是「血管清道夫」!
秋冬天气易诱发心血管病
神经外科医生谢炳贤在Facebook专页指,转季要特别留意长者或有心血管病史的人士。他指出,秋天是由炎热的夏天转入寒冷的冬季之过度期。这也代表温差越来越大,较容易引发心血管疾病。
根据本港衞生署资料,在港人主要死因中,心脏病及脑血管疾病分别为第3及第4位。中风患者年龄通常在50岁以上。至于心脏病,则为本港男士的头号杀手之一,在2022年有3,874名男性登记死亡个案是死于心脏病。
【同场加映】中风及心肌梗塞症状
4大食物护心通血管 防中风心脏病
神经外科医生谢炳贤指出,进入秋冬,高风险人士一方面要注意保暖、避免感冒外,另一方面可多吃4种食物护心:
1. 牛蒡
- 营养:含丰富膳食纤维及矿物质
- 膳食纤维功效:纤维有助维持血脂健康,帮助排除体内废物,降低患心血管疾病风险;促进肠道蠕动,有助排便顺畅。
- 矿物质例子:钾、钙、镁、锌等
- 矿物质功效:有良好抗氧化能力,有助调节血压,支持心脏功能。
2. 洋葱
- 营养:含大蒜素、槲皮素等天然植化素,并含丰富膳食纤维。
- 植化素功效:具有优质抗氧化力和抗发炎作用,有助保护血管健康,维持正常血液循环。
- 纤维功效:有助降低血脂、稳定血糖。
3. 茄子
- 营养:维他命P、胆硷及多种矿物质。
- 功效:维持微血管韧性和弹性,有助平稳血压、降低胆固醇,有「血管清道夫」之称。
- 食用建议:水溶性维他命较多,不宜用高温煮太久或油炸,避免营养流失。
4. 萝卜
- 营养成分:维他命C、B及膳食纤维等
- 功效:增强免疫力,促进新陈代谢
- 营养成分:钾元素
- 钾功效:有助调节血压,维护心血管健康
秋冬小心中风心肌梗塞 头痛是症状?
若血管健康情况恶化,有可能会引致中风和心肌梗塞,威胁性命。一旦中风或患上心肌梗塞,会出现甚么症状?
中风11种常见症状
根据本港衞生署资料,中风患者一般会出现以下症状:
- 身体变得虚弱,脸部、手臂或腿部感到麻痹及/或颤动、半身不遂、言语不清或失去说话能力、嘴歪、眼斜、视力模糊不清、吞咽困难、头部剧痛、行动不稳或跌倒、大小便失禁、流口水,严重者更可能会昏睡,甚至死亡。
急性心肌梗塞症状
根据医管局资料,急性心肌梗塞的症状包括:
- 胸部疼痛或不适、有时会延伸至下颚和左臂疼痛、冒汗、呼吸困难、消化不良、头晕、心脏骤停。由于心肌梗塞是一种可以危及生命的疾病,因此,一旦出现症状并怀疑急性心肌梗塞,就要尽早接受治疗。
延伸阅读:血管老化易中风心肌梗塞 医生教1分钟自测风险 量血压出现这数字高危
资料来源:守护家人的带刀侍卫 谢炳贤医师、衞生署、医管局
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