秋冬必吃!医生推介4大通血管食物 降血脂/稳定血压/防中风心脏病

2024-11-12 00:00

踏入秋冬,天气转凉,日夜温差渐大,容易诱发心血管疾病。有医生推荐4种护心食物,可预防中风、心脏病,其中一种更是「血管清道夫」!

秋冬天气易诱发心血管病

神经外科医生谢炳贤在Facebook专页指,转季要特别留意长者或有心血管病史的人士。他指出,秋天是由炎热的夏天转入寒冷的冬季之过度期。这也代表温差越来越大,较容易引发心血管疾病。

根据本港衞生署资料,在港人主要死因中,心脏病及脑血管疾病分别为第3及第4位。中风患者年龄通常在50岁以上。至于心脏病,则为本港男士的头号杀手之一,在2022年有3,874名男性登记死亡个案是死于心脏病。

【同场加映】中风及心肌梗塞症状

中风常见徵状
中风常见徵状
身体变得虚弱,脸部、手臂或腿部感到麻痹及/或颤动
身体变得虚弱,脸部、手臂或腿部感到麻痹及/或颤动
半身不遂
半身不遂
言语不清/失去说话能力
言语不清/失去说话能力
嘴歪
嘴歪
眼斜
眼斜
视力模糊不清
视力模糊不清
吞咽困难
吞咽困难
头部剧痛
头部剧痛
行动不稳或跌倒
行动不稳或跌倒
大小便失禁
大小便失禁
流口水
流口水
严重者甚至昏睡、死亡
严重者甚至昏睡、死亡
急性心肌梗塞7大症状
急性心肌梗塞7大症状
胸部疼痛及不适
胸部疼痛及不适
有时会下巴和左臂疼痛
有时会下巴和左臂疼痛
出汗
出汗
呼吸困难
呼吸困难
消化不良
消化不良
头晕
头晕
心脏骤停
心脏骤停

 

4大食物护心通血管 防中风心脏病

神经外科医生谢炳贤指出,进入秋冬,高风险人士一方面要注意保暖、避免感冒外,另一方面可多吃4种食物护心:

1. 牛蒡

  • 营养:含丰富膳食纤维及矿物质
  • 膳食纤维功效:纤维有助维持血脂健康,帮助排除体内废物,降低患心血管疾病风险;促进肠道蠕动,有助排便顺畅。
  • 矿物质例子:钾、钙、镁、锌等
  • 矿物质功效:有良好抗氧化能力,有助调节血压,支持心脏功能。

2. 洋葱

  • 营养:含大蒜素、槲皮素等天然植化素,并含丰富膳食纤维。
  • 植化素功效:具有优质抗氧化力和抗发炎作用,有助保护血管健康,维持正常血液循环。
  • 纤维功效:有助降低血脂、稳定血糖。

3. 茄子

  • 营养:维他命P、胆硷及多种矿物质。
  • 功效:维持微血管韧性和弹性,有助平稳血压、降低胆固醇,有「血管清道夫」之称。
  • 食用建议:水溶性维他命较多,不宜用高温煮太久或油炸,避免营养流失。

4. 萝卜

  • 营养成分:维他命C、B及膳食纤维等
  • 功效:增强免疫力,促进新陈代谢
  • 营养成分:钾元素
  • 钾功效:有助调节血压,维护心血管健康

秋冬小心中风心肌梗塞 头痛是症状?

若血管健康情况恶化,有可能会引致中风和心肌梗塞,威胁性命。一旦中风或患上心肌梗塞,会出现甚么症状?

中风11种常见症状

根据本港衞生署资料,中风患者一般会出现以下症状

  • 身体变得虚弱,脸部、手臂或腿部感到麻痹及/或颤动、半身不遂、言语不清或失去说话能力、嘴歪、眼斜、视力模糊不清、吞咽困难、头部剧痛、行动不稳或跌倒、大小便失禁、流口水,严重者更可能会昏睡,甚至死亡。

急性心肌梗塞症状

根据医管局资料,急性心肌梗塞的症状包括:

  • 胸部疼痛或不适、有时会延伸至下颚和左臂疼痛、冒汗、呼吸困难、消化不良、头晕、心脏骤停。由于心肌梗塞是一种可以危及生命的疾病,因此,一旦出现症状并怀疑急性心肌梗塞,就要尽早接受治疗。

延伸阅读:血管老化易中风心肌梗塞 医生教1分钟自测风险 量血压出现这数字高危

如何自测血管老化程度?
如何自测血管老化程度?
量度血压,可自测血管老化程度
量度血压,可自测血管老化程度
当血管越厚或越硬时,脉压差(收缩压减舒张压)会越大。
当血管越厚或越硬时,脉压差(收缩压减舒张压)会越大。
 脉压差正常水平:30-40。
脉压差正常水平:30-40。
脉压差须警惕水平:超过40以上。
脉压差须警惕水平:超过40以上。
脉压差高危水平:超过60以上,恐属血管老化警号。
脉压差高危水平:超过60以上,恐属血管老化警号。
医生如何测量血管老化?
医生如何测量血管老化?
颈动脉超声波。
颈动脉超声波。
可检查出颈动脉血管壁厚薄。
可检查出颈动脉血管壁厚薄。
当动脉硬化越严重,血管壁会越厚
当动脉硬化越严重,血管壁会越厚
心脏电脑断层扫描。
心脏电脑断层扫描。
透过观察心脏血管钙化程度,判断动脉硬化程度。
透过观察心脏血管钙化程度,判断动脉硬化程度。
血管没钙化。
血管没钙化。
第2级钙化:1分-10分
第2级钙化:1分-10分
第2级钙化:10-100分
第2级钙化:10-100分
若超过400分以上,血管壁可能相当厚,十分危险。
若超过400分以上,血管壁可能相当厚,十分危险。

资料来源:守护家人的带刀侍卫 谢炳贤医师衞生署医管局

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