便秘同时腹泻？常忍大便易便秘？医生解构3类便秘 教最通便方法

便秘时会腹泻？经常忍大便也容易便秘？便秘问题十分普遍，又令人困扰的健康问题，有医生指出，便秘分为3大类型，通便方法也不同。若纤维吃够仍便秘，则可能要用其他方法解决。

常忍大便容易便秘？3类便通便方法各不同

外科医生锺云霓在其Facebook专页发文指，排便是经过自主神经掌控，要改善便秘问题，要先知道自己属于哪种便秘类型。

她指出，便秘可分为「迟缓型便秘」、「直肠型便秘」和「痉挛型便秘」3大类型，成因、特徵及通便方法也有所不同。

便秘类型+通便方法⬇⬇⬇

3种便秘类型/排便方法

1.迟缓型便秘

迟缓型便秘 特徵：容易发生在长者身上，这类便秘患者的大便不一定硬，但即使是软便还是排不出来。

迟缓型便秘：成因： 蔬菜水果等高纤食物摄取量不足，令肠胃容易产气，坏菌多、好菌少

迟缓型便秘：成因： 加上没有膳食纤维促进肠蠕动，导致肠内环境不佳。

迟缓型便秘：影响： 造成肠胃内不循环流动、放屁气味浓厚。

迟缓型便秘：改善方法： 摄取大量蔬菜水果

2.直肠型便秘

直肠型便秘：成因： 习惯「忍大便」，经常刻意忽略便意讯号、忍到排便的感觉消失，久而久之想排便感觉就不敏感。

直肠型便秘:改善方法： 摄取大量蔬果

直肠型便秘：改善方法： 配合处方规律地使用软便剂，调整作息，以及有便意时马上去厕所。

3.痉挛型便秘

痉挛型便秘：特徵： 这类患者腹泻便秘常交替，一紧张就肠胃不适，引致排便不规律，像是肠躁症的状态。

痉挛型便秘：特徵： 有时会合并腹胀、腹绞痛、嗳气、打嗝等不适。

痉挛型便秘：改善方法： 规律运动稳定自律排便神经

痉挛型便秘：改善方法： 摄取蔬果养好肠道内的好菌

痉挛型便秘：改善方法： 大肠镜检查后确定没有肠内病变，可以配合精神科医生开血清素治疗。

 

 

便秘类型｜1.迟缓型便秘

• 特徵：容易发生在长者身上，这类便秘患者的大便不一定硬，但即使是软便还是排不出来。
• 成因：蔬菜水果等高纤食物摄取量不足，令肠胃容易产气，坏菌多、好菌少，加上没有膳食纤维促进肠蠕动，导致肠内环境不佳。
• 影响：造成肠胃内不循环流动、放屁气味浓厚。
• 改善方法：摄取大量蔬菜水果有助改善。

便秘类型｜2.直肠型便秘

• 成因：因为习惯「忍大便」的不良习惯，经常刻意忽略便意讯号、忍到排便的感觉消失，久而久之想排便感觉就不敏感。
• 改善方法：摄取大量蔬果、配合处方规律地使用软便剂，适度调整作息，以及有便意时就马上去厕所。

锺医生举例指，若在7点起床，7点半至8点吃早餐，然后赶巴士，到达公司时9点左右想排便，但刚好开会不能排便而忍过去，自然会便秘。

她建议，可以尝试6点起床，起床就喝一大杯水或配合软便剂催便，然后在7点半有便意时，立即排便。在一至两个月规律排便后，就渐渐能把规律便意找回来。

便秘类型｜3.痉挛型便秘

• 特徵：这类患者腹泻便秘常交替，一紧张就肠胃不适，引致排便不规律，像是肠躁症的状态。痉挛型便秘患者有时会合并腹胀、腹绞痛、嗳气、打嗝等不适症状。
• 改善方法：规律运动稳定自律排便神经、摄取蔬果养好肠道内的好菌。在大肠镜检查后确定没有肠内病变，可以配合精神科医生开血清素治疗。

何谓便秘？解构便秘7大成因症状

甚么是便秘？为何会便秘？经常便秘要去看医生吗？根据本港衞生署资料，便秘通常指排便习惯出现4种改变，成因与饮食或疾病有关。

便秘定义/症状/成因⬇⬇⬇

甚么是便秘？

便秘通常指排便习惯改变

包括排便每周少于3次

粪便太硬

粪便太小

很难排便

便秘出现4情况须求医

便秘出现4情况须求医

便秘出现4情况须求医

便秘出现4情况须求医

便秘出现4情况须求医

 

 

便秘定义/症状

• 排便变得不频繁，每周少于3次
• 粪便太硬
• 粪便太小
• 很难排便

便秘3大成因：

1. 不良的饮食习惯：例如饮水不足或食物中缺乏纤维质
2. 药物的副作用
3. 由一些消化系统疾病或全身性的疾病引发：例如糖尿病及甲状腺功能减退

便秘出现4情况须求医

据衞生署资料，便秘属常见的问题，惟出现下列4情况须求医治理：

1. 便秘情况近期才出现
2. 便秘情况严重，或出现痛楚
3. 便秘持续3周或以上
4. 大便有血

延伸阅读：便秘要吃乳酪？通便必备4大元素！营养师推介10种食物润肠清宿便

通便清宿便食物

燕麦

富含水溶性膳食纤维，可软化粪便及促进排便

番薯

富含膳食纤维，帮助清除宿便

无糖乳酪

益生菌含量丰富，帮助调节肠道菌丛，促进肠胃蠕动

菇类

富含水溶性膳食纤维，可软化粪便，使肠道菌丛健康

番薯叶

丰富膳食纤维，软化粪便，帮助粪便排出

毛豆

丰富膳食纤维，可刺激肠胃蠕动

海藻

高黏度的多醣体，可以帮助排便顺畅

火龙果

富含果胶，促进肠胃蠕动并帮助排便

奇异果

含有水溶性膳食纤维，帮助软化粪便

含有有机酸，可帮助肠道健康

资料来源：外科医生 锺云霓（获授权转载）、香港衞生署、香港医管局

---

相关文章：

大便硬也算便秘？吃太少易便秘？营养师教1种按摩法 10分钟通便

便秘｜男子4日无大便 靠厕所1物件竟成功通便！医生拆解最佳排便姿势+便秘原因

肠易激综合症｜常腹痛/便秘/腹泻是症状？中医推介18种食物汤水 改善肠胃止痛止泻

经常便秘吃香蕉通便 女子突昏迷险死！医生揭原因 10种食物要小心吃

便秘｜通便排宿便更防大肠癌！不用吃药吃通便剂 1种水果比香蕉强