经常脚痹是中风先兆？伴随3症状最高危 医生教4简单动作纾缓减风险

突然感到手脚麻痹，也会诚惶诚恐，担心是中风先兆？有医生指，若脚麻痹时伴随3种症状，才有可能是中风。他又讲解引致双脚麻痹的常见原因，并教4组伸展动作，有助纾缓腿脚麻痹问题。

为何会脚麻脚痹？拆解脚痹3大原因

复健科医生陈相宏在节目《如果云知道》中，讲解脚麻脚痹的成因及影响。他表示，一般脚麻痹问题，多是因为血管性或神经性压迫所引致，后者还可再细分为2种情况。

脚麻痹成因

1. 血管性压迫

多由于血液循环不佳形成

糖尿病患者较常发生，通常双脚都感麻痹

微丝血管旁边的病变，使双脚有麻痹感觉

2. 坐骨神经压迫

因腰椎滑脱、脊椎退化、骨刺等因素造成压迫

多是单侧发生，从腰部开始，延伸到屁股、大腿及小腿。

3. 周边神经压迫

可能因翘脚，导致腓骨神经压迫，小腿外侧有麻痹感。

或因长时间蹲下、皮带太紧，压迫股皮神经，大腿外侧麻痹不适。

 

 

脚麻痹3大成因：

1. 血管性压迫：多是由于血液循环不佳所致。例如，糖尿病患者较常发生，通常是双脚一起出现。罹患糖尿病日子长，会导致微丝血管旁边的病变，令双脚有麻痹感觉。
    
2. 坐骨神经压迫：由于腰椎滑脱、脊椎退化、骨刺等因素造成压迫，影响坐骨神经。神经性造成的麻痹感，多是单侧发生，从腰部开始，延伸到屁股、大腿及小腿。
    
3. 周边神经压迫：翘脚导致腓骨神经压迫，小腿外侧有麻痹感。另外，若长时间蹲下或皮带太紧，压迫股皮神经，就会导致大腿外侧会麻痹不适。这些都属于周边神经压迫的因素。

脚痹是中风先兆？伴随3症状恐中风！

他指出，很多人担心自己有手麻、脚麻等问题，怀疑是否中风的先兆。除了脚麻，还要伴随以下3种身体状况，才有可能是中风：讲话不清楚、颜面神经失调、手臂举不起来。

中风还会有甚么症状？

据本港衞生署资料，中风人士较常出现以下11种徵兆，说话、行动力、视觉等方面也可能受影响：

中风常见徵状

身体变得虚弱，脸部、手臂或腿部感到麻痹及/或颤动

半身不遂

言语不清/失去说话能力

嘴歪

眼斜

视力模糊不清

吞咽困难

头部剧痛

行动不稳或跌倒

大小便失禁

流口水

严重者甚至昏睡、死亡

 

长期脚麻痹有何影响？容易扭伤跌倒？

若持续脚麻痹，代表身体出现问题？陈医生指，若是因为血管或神经性压迫引致脚麻痹，双脚就如同穿上一双袜子，起初或不会对生活造成太大困扰。但他提醒，不要轻视麻痹症状，因长期发生可对身体造成极大伤害：

• 血管性脚麻：糖尿病患者若血糖控制不好，麻痹感会越来越严重，大大损害身体的平衡感，更容易跌倒。
• 坐骨神经性脚麻：因神经支配肌肉，神经受到压迫，从一开始的酸或麻的感觉，演变成腿脚肌肉无力，出现步伐不稳或动作异常，因而经常扭伤及跌倒。

如何纾缓脚麻痹？医生教4个伸展动作

复健科医生陈相宏因应脚麻痹不同成因及发生部位，教4组基本及进阶的伸展动作。

1. 针对「血管性压迫」的纾缓动作：

伸展动作纾缓血管性压迫脚麻

脚板的帮浦运动

1. 坐在椅子上，在麻痹的脚下放另一张椅子。

2. 将脚板往上勾起。

3. 将脚板往下压。

4. 重覆进行100次。

4. 每天早晚做

配合浸热水，促进下肢血液循环，情况可大有纾缓。

 

针对「血管性压迫」，陈医生教以下运动纾缓：

1. 坐在椅子上，在麻痹的脚下放另一张椅子。
2. 脚板往上勾起，然后脚板往下压。
3. 每天早晚各做100次。
4. 配合热水浸脚，促进下肢血液循环，情况大有纾缓。

 

2. 针对「神经性压迫」的纾缓动作：

纾缓神经性压迫脚麻伸展动作

基础动作

1. 坐在椅子上或平躺

2. 抱起大腿，并尽量将大腿贴近胸前。

3. 尽量伸直脚，勾起脚板。

4. 保持脚板勾起，膝盖重覆弯曲伸直。

4. 重覆20-30次。

进阶动作1： 脚背、脚外侧比较麻

1. 勾起脚板时将脚转向内侧

2. 重覆膝盖弯曲伸直的动作，20-30次

进阶动作2： 脚板、脚内侧比较麻

1. 勾起脚板时将脚转向外侧

2. 重覆膝盖弯曲伸直的动作，20-30次

 

 

基础动作：

1. 坐在椅子上或平躺。
2. 抱起大腿，并尽量将大腿贴近胸前。
3. 尽量伸直脚，勾起脚板。
4. 保持脚板勾起，膝盖重覆弯曲伸直。
5. 重覆20至30次。

进阶动作：针对小腿外侧及脚背麻痹

1. 进行基础作勾起脚板时，将脚转向内侧。
2. 重覆膝盖弯曲伸直的动作，20至30次。

进阶动作：针对小腿内侧及脚板脚麻

1. 进行基础作勾起脚板时，将脚转向外侧。
2. 重覆膝盖弯曲伸直的动作，20至30次。

踢脚无助纾缓脚痹麻，反而伤害神经？

踢脚可以加速消除麻痹感吗？陈相宏医生指出，并非所有脚麻痹情况，也可以靠甩脚、踢脚来消除。例如，受坐骨神经压迫影响时，起初甩脚或有所改善，但动作会令神经受到快速拉扯，很易导致神经受损，旁边的微血管也继而受损，之后反而越甩越麻。因此，他建议透过和缓的伸展动作或神经运动，舒缓不适。

延伸阅读：经常手脚麻痹是糖尿徵兆？恐是3大重病警号

手麻痹反映患重病？

如果伴随其他部位一起出现麻痹就要注意

1：手麻痹，伴随脚、脸和身体半边麻木

重点：急性出现于某一边身体

可能是中风

脑干小中风只会出现局部麻痹

2：脚比手更麻，身体两边麻痹感对称

重点：四肢麻木持续出现

可能是糖尿病

血管循环不佳导致感觉神经麻痹

3：手麻痹，伴随肩膀或腋下内侧麻木

重点：在特定姿势或情境会持续出现

可能是癌症

因肿瘤压迫导致

应尽早求医检查

 

延伸阅读：港男肩颈痛按摩结果中风 避免3高危动作劳损颈肩

 

资料来源：健康2.0

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