解决失眠｜失眠恐致抑郁食三文鱼有用？ 中医教按体质吃54款食物安睡
2023-02-05 00:00 
失眠惨过牙痛？据近年一项调查结果， 每10名港人就有6.8人有失眠问题。不想等天光，吃香蕉、三文鱼可改善失眠？注册中医师林家扬及其团队指，失眠亦为长新冠症状之一，他们列出常见的8大失眠类型及症状，按6种体质推介54款食物、3款茶疗助安睡，并教浸足方法，改善失眠问题。
每10名港人有6人失眠 可致抑郁心脏病
失眠问题甚普遍，据香港中文大学近年一项调查发现， 每10名港人就有6.8人有失眠问题，主要受工作或学业压力所致，其次是健康问题。衞生署指出，失眠可致6方面的健康问题，例如增加患抑郁症、心脏病等病风险。
失眠4大诊断标准及特徵
衞生署指，失眠是一种症状、综合症和合并病患，特徵包括一系列夜间症状，而世衞亦有一套失眠诊断标准：
中医看失眠类型及症状
多梦易醒属阴虚体质？注册中医师林家扬及其团队在「医艺同行 Eli Care」facebook专页发文指，失眠人士容易心慌、心绪不宁、夜尿频密、易早醒或惊醒。不同体质人士，失眠情况也不同，主要分为寒、热、湿3大类型：
他们指，按失眠虚证、实证，则可细分为8类，特点各有不同：
- 虚证包括：阴虚、阴虚火旺、气血虚、气虚。
- 实证包括：实热证，即肝经郁热、心火亢盛、馀热扰膈；热证及痰湿，即痰热扰心。
改善失眠：57种安睡食物及茶疗
气虚吃三文鱼、热型吃香蕉、郁型要吃朱古力？林家扬医师及其团队按热型、阴虚、气虚、血虚、痰湿、郁型，推介适合其体质的食物纾缓失眠症状，帮助安眠入睡。
在中医角度，食物属性分为寒、热、温、凉、平5种，建议配合自身体质食用，以发挥其功效并避免不适症状。林医师及其团队按6种体质推介以下54种食物、3款茶疗，改善失眠问题：
改善失眠：2种安睡浸脚法
林医师及其团队教用中药浸足，适合热证、阴虚、痰湿、气虚、血虚失眠人士纾缓症状：
内容获注册中医师林家扬授权转载
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撰文：Nicole
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