健康低脂|植物奶种类 高膳食纤维低热量 瘦身人士首选 边款最健康?
2022-08-12 00:00
牛奶虽然含有钙质、蛋白质等营养,但并非适合所有人饮用,一些乳糖不耐症、食素或者有食物敏感的人士都会对此避之则吉。如今植物奶引起风潮,它除了含有大量膳食纤维,热量也比较低,既可以补充营养又不用担心肥胖,非常适合瘦身人士。不同于牛奶,植物奶不是以乳脂含量来区分类别,它的种类更为多样,例如有燕麦奶、豆奶、杏仁奶等,让我们一起看看常见的植物奶卡路里有多少,又有什么营养价值。
市面上推出不少燕麦奶,Oatly瑞典原味燕麦饮品每100ml只含有50kcal的热量,而且有1g蛋白质和120mg钙质;维他牌的燕麦奶热量更低,100ml只含有43kcal热量,同样有120mg钙质,也有0.7g的蛋白质。
豆奶的选择也有很多,例如钙思宝就推出了高钙原味豆奶和高质蛋白豆奶,两者都含有170mg钙质,原味豆奶有37kcal热量和1.8g的蛋白质,而蛋白豆奶则含有43kcal热量和4g蛋白质。
至于杏仁奶则是植物奶中热量比较低的选项,Blue Diamond和Califia Farms Almondmilk推出的杏仁奶分别只有12kcal和15kcal的热量,两者的钙质含量都超过180mg。如果可以接受杏仁的味道,这款绝对是瘦身减肥的最佳选择。
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