圣诞节｜防触发负面情绪 从小接受正向教育训练

今天是普世欢腾的圣诞节，理应充满正能量，但都市人即使是小孩子，一定程度上都逃不过负面情绪的突袭，再加上研究发现，节庆日子是触发情绪病的高风险因素之一。要对付霎时间来找你的负面情绪，专家指应从小起便学习储备正能量，家长宜趁早为孩子安排正统的幼儿正向训练课程，助他们成长为内心强大的人，才可无惧坏情绪突击！

一直以来，香港的正向社交情绪教育（Socio-Emotional Learning，简称SEL）大多在小学或中学才开始，笔者发现东华三院何玉清教育心理服务中心早于2018年已开始举办「慈心抱抱熊课程」，以提升幼儿的自我调控能力和培养他们拥有仁慈的心。听起来相当抽象的理念，原来实践起来全都「看得到、摸得到、听得到」，东华三院何玉清教育心理服务中心教育心理学家唐莹说：「美国有研究指出，学前三至六岁是学习正向社交情绪教育的重要阶段，在这期间幼儿得到实用『有养分』的实践，对他们的成长能有丰盛的回报。」

「慈心抱抱熊课程」主要在东华辖下的幼稚园推行，对象是K2至K3学生，「一般的正向课程常常强调关心别人，但很少提到关怀善待自己的重要性。而东华的课程则强调对自己和别人都要有一颗慈心，以备有足够的柔韧性应对情绪变化，当中包括情绪的静定能力、包容力和回应力，我们希望通过课程培养幼儿从小学会把『关怀力』带到自己身上，例如当经历挑战或挫败的时候，学做自己的好朋友，以友善关怀的态度来看待自身的经历及照顾自己的需要。」唐莹称。

「慈心抱抱熊课程」的成效由香港大学行为健康教研中心负责研究，初步研究结果发现相比没有接受课程的幼儿，那些完成课程的幼儿无论在情绪调节的技巧、专注能力、关怀他人与自己的行为等方面都有显著提升。东华三院何蓝琼缨幼稚园校长周思华笑言，「课程的内容非常具体，有系统地教导幼儿先安静专注当下，继而留心个人情绪，再慢慢发扬慈心至他人，譬如老师只要用一个『叮叮』响钟，就能把幼儿的注意力带到当下叮叮声音的变化，声音逐渐由大变小到最后慢慢消失，幼儿在过程中培养把浮动的心归静的能力。老师会教学生制作一个『静心瓶』，瓶里装着水和闪粉胶水，在搅动时瓶中的闪粉会上上落落，就好像我们的情绪处于混乱状态，当我们把瓶子放稳，水中的闪粉会慢慢沉淀，孩子可以专注闪粉下降的情形，慢慢让情绪沉淀，令心情平和下来。」

孩子先了解安定自己的情绪，才能关怀他人感受，「抱抱熊是『有魔法』的小熊，他们能从抱抱熊具体学习并运用有关情绪社交技巧的方法，例如专注当下的『静心魔法』、安抚自己与他人情绪的『安安魔法』、表达鼓励赞赏的『力力魔法』等，幼儿在抱抱熊身上学习后，在生活中可主动把友善的情绪传递给同学，例如看到别人摔倒，会说出『是不是很痛？』的关心说话，而不再是手足无措地站着。」

情绪社交技巧需要持续实践和练习，「家长对这个课程的回馈相当正面，察觉到子女能在日常生活将慈心实践，譬如幼儿发脾气后会懂得坐下和深呼吸，让情绪平静下来，也懂得向父母表达『我现在很惊』，开始愿意接纳和认同自己的情绪。在整体学习上的专注力、自我调控能力和同情共感的能力都明显提升。」    

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