减口腔细菌保命

不少研究心脏健康的组织近期都呼吁大众留意口腔健康，更发表一日刷牙三次（尤其餐后）可助减心脏病发的保命指引，然而大家亦须小心勿矫枉过正，以防带来损害牙齿健康的反效果。如欲减少口腔细菌，防病保命，必须按专家指示，正确刷牙及清洁口腔。

何俊杰牙科医生说：「正确习惯是每次进食后都要清洁牙齿，但绝对不是立即刷牙，进食后，口腔中的细菌会与食物残渣进行化学作用而产生酸性，如果此时立即刷牙，口腔酸性会对珐琅质造成更大的破坏，所以进食后应先用清水漱口，约三十分钟后才刷牙，又或者可选用牙线先清洁牙缝中食物残渣。刷牙亦不可过度用力，否则对牙齿、牙龈会造成更大的伤害，严重时可导致牙龈萎缩及刷蚀牙齿表面，导致牙齿敏感，更甚者可能令牙髓发炎，引发牙痛。刷牙不必太用力，反而要用心、有耐性及有技巧地清洁牙缝、牙龈边位置。牙刷方面，建议选用软毛牙刷，并配合使用牙线或牙缝刷清洁难刷部位。」

对于上班族，或经常在外的人士，很多时餐后都没机会刷牙，不便刷牙时，改为用漱口水代替可以吗？「漱口水不可以代替刷牙，亦不建议长期每天早晚使用，使用漱口水的时间及选择方法都应按个人所需而定。如果口腔出现问题，例如牙龈发炎或牙周病等，短期性使用是没问题的，但市面上的漱口水，部分含有薄荷精油或加有酒精，使用后可致口乾或口腔黏膜不适，部分产品甚至或有机会增加患上口腔癌的风险。如需要使用，应尽量选择不含酒精成分的漱口水，并留意漱口水的浓度及适量使用，如有疑问，应向牙医查询。

另外，大家应在刷牙或使用牙线后十五至三十分钟，才使用漱口水，因为牙膏与漱口水中的成分或会有冲突，如同时使用，有可能减低各自的功效。」何俊杰续指，用膳后、餐与餐之间的时间，如无法刷牙，亦可以改为用清水漱口代替，以便尽量清除食物残渣，有助减少口腔细菌繁殖，如情况许可，可用刮舌器清除脷苔，之后再以清水漱口。

至于牙线的选择，一般较多人选用有蜡的牙线。使用时只需要取大约10cm至15cm长，然后双手分别拿着牙线，沿牙缝顶部，左右拉动摄进牙缝中，然后再围着牙边，上下、左右地移动来清洁牙缝两侧。市面上亦有牙线棒可供选择，使用方式大致相同，而且更为方便于外出时使用。