极限步行挑战︱英男7日行25万步 观察对身体影响 结果令他震惊

2025-01-16 02:16

极限步行挑战︱英男7日行25万步 观察对身体影响 结果令他震惊
极限步行挑战︱英男7日行25万步 观察对身体影响 结果令他震惊

英国28岁男子韦尔什 (Jack Massey Welsh)是一名 YouTuber。他最近拍摄了一段视频,记录自己透过「极限步行」来锻鍊身体的经历。他在短短一周内进行了惊人距离的步行后,身体就发生了变化。

《每日邮报》报道,韦尔什在短短七天内总共步行了25万步,平均每天步行35,700步,或17英里,相当于半马拉松的距离。相比起一般人平均每天走3,000到4,000步,韦尔什这步行距离多了约九倍。相较专家建议每天应步行1万步的步数,韦尔什这步程也多出两倍半。

韦尔什比较这次步行挑战前后,对自己身体变化表惊讶。 网图
韦尔什比较这次步行挑战前后,对自己身体变化表惊讶。 网图
韦尔什在短短七天内行了25万步。 Youtube
韦尔什在短短七天内行了25万步。 Youtube
韦尔什在短短七天内行了25万步。 Youtube
韦尔什在短短七天内行了25万步。 Youtube
韦尔什在七天内行了25万步,平均每天行35,700步。 Youtube
韦尔什在七天内行了25万步,平均每天行35,700步。 Youtube
韦尔什在短短七天内行了25万步。 Youtube
韦尔什在短短七天内行了25万步。 Youtube

在开始这项挑战前,韦尔什除了多吃一些蛋白质外,没有改变自己的饮食习惯,以便在步行时减掉脂肪而不是肌肉。他还磅了体重,并测量了身体各个部位,例如躯干和腿部的周长,以便在最后能够比较任何差异。

第一天,韦尔什以两个小时的晨间步行15,500 步开始挑战,然后步行 14,000 步。到傍晚与他的狗一起散步后,便达到了单日目标。他说:「我很累,但是我很好。这只是向前迈出的一步而已。」

第二天,这些话又萦绕在韦尔什的心头,因为他还为前一天所做的努力而感到痛苦。「我一开始就在反思自己是多么的过度自信。实际上每一步都很辛苦。」

到第五天,他甚至需要止痛药来帮助行走,因为他的脚疼痛难忍,他向观众展示了他的脚上是如何被水泡垫覆盖,而且在第六天,他的脚踝后来还肿了起来。

但在挑战结束时,他说,在倒数最后几步到达25万后,他被一种「令人惊叹的成就感」所震撼。

他还详细描述了在短短一周的极限步行中他的身体发生的变化,包括他整体体格的变化。对比前后照片,他表示:「我似乎比刚开始时收身结实了。这真是出乎我的意料。」

他还注意到,从侧面看,他的腹部脂肪已经减少了,他将此归功于一周内减掉了两磅的体重。

报道指,虽然多年来英国人一直被鼓励每天走10,000 步,但多项研究显示,人们每天步行量仍不足。

 

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