科学家发现每日做这种活动达到足够时间 可添寿十年

许多人都认同运动对身体健康有益。澳洲有研究人员便表示，人们甚至不需要复杂的日常健身计划，只需有足够时间的步行即可收到效果。研究员还得出结论指，每天步行逾111分钟的人，比步行很少的人平均可活多11年。

澳洲昆士兰省格里菲斯大学公共卫生教授兼研究合著者维尔曼博士说：「我惊讶地发现，由于体力活动水平低而导致的寿命损失，不亚于与吸烟和高血压导致的寿命损失。 」

许多人都认同步行运动对健康有益。路透社

许多人都认同步行运动对健康有益。路透社

许多人都认同步行运动对健康有益。路透社

许多人都认同步行运动对健康有益。路透社

许多人都认同步行运动对健康有益。路透社

在这项研究中，研究人员评估了超过36,00 名40岁或以上美国成年人的体力活动量。有关数据是由佩戴健康追踪器蒐集的。研究人员将所有形式的中度至剧烈运动转化为步行分钟数，以使各组之间的比较更容易解释。然后将其与疾病控制与预防中心记录的2017年死亡率数据进行比较，以帮助根据活动量预测未来几年有多少人能够生存。

科学家发现，最不活跃的四分之一人每天步行时间总数约50分钟。第二组人步行约80分钟。第三组约110分钟。最活跃的四分之一人口每天步行160分钟。

研究员称，若属于最不活跃的一组，预期寿命将减少5.8年，从78岁左右降至约73岁。相较之下，若所有40岁以上的美国人都像前四分之一那组人那么活跃，预期寿命将达到84岁，增加5.3岁。

因此，研究人员推测，若体力活动最少的一组每天活动相应增加，他们的寿命可以延长多达11年。