蹲马桶不应超过10分钟? 专家警告2个可怕后果
2024-11-14 00:04
你每日上大号吗?都花多少时间蹲在马桶上?美国医生及专家警告,不应蹲在马桶上超过10分钟,否则可能会引致痔疮、直肠脱垂等问题。
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德州大学西南医学中心(UT Southwestern Medical Center)结肠直肠外科医师赖学(Lai Xue,音译)指出,在马桶上坐太久会导致肛门及直肠下半部周围的静脉及血管扩张、充血,增加形成痔疮的风险。因为重力让身体必须更用力地将血液打回心脏,但是马桶坐垫挤压臀部,导致直肠比平常坐在沙发上的位置还低,再加上重力将下半身往下拉,压力增加进一步影响血液循环,令血液无法回流。
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根据纽约石溪大学医学院(Stony Brook Medicine)发炎肠道疾病中心主任蒙祖尔(Farah Monzur)建议,蹲马桶时间应介乎5至10分钟。
她指出,现代人常一边蹲马桶一边滑手机,滑一滑便忘记时间,长时间用力排便、对肌肉施力,对肛门直肠器官及骨盆底(Pelvic Floor)相当不健康,增加直肠脱垂的风险。
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若排便有困难,专家建议10分钟后先离开马桶,起身走动一下反而能刺激肠道肌肉,促进排便。他也建议多补充水分,摄取燕麦、豆类等高纤维食物。
美国国家医学院建议每日摄取2.7至3.7公升水分;美国农业部建议每摄取1000卡路里饮食,就应该摄取14公克纤维。赖学解释,纤维和水分能软化粪便,令粪便更容易排出。
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