59岁郑浩南公开简单运动舒缓腰痛秘技 每日做几分钟即见功效

59岁郑浩南近年北上发展，2022年突然自爆婚变，指马来西亚籍太太鲍爱玲（Elyn）带同子女离家出走，加上他早已将马来西亚所有物业及汽车均登记到太太名下，大呻人财两失。重新出发的郑浩南只好寄情工作，日前他更开通小红书，并积极分享一些养生资讯，今日（21日）发新帖介绍舒缓腰痛的简单运动，每天只需花几分钟，很快就有效果！

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郑浩南舒缓腰痛运动大公开：

郑浩南一向是圈中公认的大只型佬。

郑浩南曾与罗慧娟合拍经典无綫电影《谍血黄埔滩》。

郑浩南曾拍《卫斯理蓝血人》。

郑浩南曾演出电影《降头》。

郑浩南在电影《98古惑仔之龙争虎斗饰演黑道大反派「司徒浩南」。

2019年，郑浩南（后右三）曾演出ViuTV剧集《地产仔》。

郑浩南2022年出席电影《壹狱II 劫数难逃》煞科宴时自爆婚变。 ​

郑浩南于活动上表示回马来西亚时发现太太鲍爱玲（Elyn）及子女都已「消失」，又暗示太太出轨，所有在马来西亚的物业及汽车都登记到太太名下，表示已经一无所有。

郑浩南与妻子结婚20年。

郑浩南婚后定居马来西亚，主力经营食肆生意。 ​

郑浩南为了看着女儿成长，放弃了香港的演出机会。 ​

郑浩南于4月18日开通了小红书，并积极分享一些养生资讯。

郑浩南仍经常做运动锻鍊身体。

郑浩南今日（21日）在小红书发帖，介绍舒缓腰痛的简单运动。

郑浩南指常常腰痛的朋友可以试试。

郑浩南分享一个简单的运动，舒缓腰痛。

非常之简单。

郑浩南分享一个简单的运动，舒缓腰痛。

郑浩南双脚曲膝，边做示范动作。

郑浩南双脚曲膝，边做示范动作边说：「小蹲腰挺直，手放这边（双手手指上下紧扣）。」

郑浩南表示：「不要360（转），360你也不行。」

180往后这个方向看，能顶1分钟就1分钟，两分钟就两分钟。

180往后看，能顶1分钟就1分钟，两分钟就两分钟。

能顶一分钟就一分钟，两分钟就两分钟。

之后到另一边。

做法一样。

郑浩南做完这组运动后，他向前乌趷箩，头部微微向上。

网民在帖上大赞有效果，「多谢浩南哥指导，有效果」。

网民在帖上大赞有效果，「多谢浩南哥指导，有效果」。

郑浩南的身形多年来都没变。

郑浩南昨日（20日）在小红书以「加钱哥保持身材，早餐如一日多年。」为题发帖，分享多年来的早餐餐单。

郑浩南的早餐很简单。

又方便。

从6岁开始吃这份早餐。

这个早餐多年来都没有改变。

粟米片

麦片

新鲜生果和酸奶。

全部都要新鲜。

都是冰冷的早餐。

 

郑浩南是圈中公认的大只型男，90年代凭电影《古惑仔》系列饰演「司徒浩南」而为人熟悉！郑浩南在演艺圈39年，多年来身形都Fit爆，全因热爱运动。郑浩南在小红书以「缓解后腰疼痛的方式#加钱哥」为题发帖分享短片，片中的郑浩南穿上背心骚出粗壮手臂，他说：「后腰有毛病的朋友，常常腰疼的朋友，有一个方法，帮你就是疏解一些痛楚，非常简单。」郑浩南双脚曲膝，边做示范动作边说：「小蹲腰挺直，手放这边（双手手指上下紧扣），不要360（转），360你也不行，180往后看，能顶一分钟就一分钟，两分钟就两分钟，不动，不动，一分钟就一分钟，两分钟就两分钟，好了，一分钟过去两分钟过去。」

郑浩南罕与女儿同框：

郑浩南父女近日久别重逢。

郑浩南因前妻带走子女，久未与女儿（左）见面。

近日郑浩南于抖音上载新片，他与19岁郑喜文（左）罕有一同拍片。

近日郑浩南于抖音上载新片，他与19岁郑喜文（左）罕有一同拍片。

郑浩南日前于抖音分享生活影片，留言指兑现对女儿想看熊猫的承诺。

女儿郑喜文更带同女同学一起跟郑浩南在动物园游览，尽晒父女情。

女儿郑喜文更带同女同学一起跟郑浩南在动物园游览，尽晒父女情。

19岁郑喜文穿上小背心露腰打扮，非常有少女味，而在爸爸郑浩南身边就如小女孩。

郑浩南见到女儿非常开心。

郑浩南见到女儿非常开心。

郑浩南见到女儿非常开心。

郑浩南见到女儿非常开心。

郑浩南尽晒父女情。

郑浩南尽晒父女情。

游览过后，郑浩南搂着女儿说感想。

女儿郑喜文表示很喜欢爸爸的安排，郑浩南得女儿赞赏非常开心，郑浩南更与女儿头贴头。

郑浩南罕有与女儿一起拍片。

郑浩南婚变后曾拍片哽咽祝自己生日快乐。 ​

郑浩南手上仍戴着结婚戒指，可见仍深爱疑出轨的妻子。

郑浩南近年不时在内地被网民野生捕获。

郑浩南不时现身抖音直播间。

许多网民都祝福郑浩南尽早走出婚变阴霾。

 

做完这边动作就到另一边做同样的动作，郑浩南又大大力拍了两下背脊，「挺直，一分钟或者两分钟，往这边行，角度是180，结束！」郑浩南做完这组运动后，他向前俯身趷臀，头部微微向上，「坚持一点差不多90度，90度角，就那么简单，试试看。」网民在帖上大赞有效果，「多谢浩南哥指导，有效果」、「可以，好舒服」。

郑浩南旧爱位位女神级：

郑浩南拍过《爱神一号》。

郑浩南与叶蒨文有过绯闻。

郑浩南与叶蒨文拍《爱神一号》传拍拖。

郑浩南与柏安妮合作而恋上。

柏安妮80年代女神。

柏安妮已经淡出幕前。

柏安妮曾与囡囡拍片。

柏安妮囡囡许恩怡加入娱乐圈。

郑浩南曾与大岛由加利结过婚。

大岛已回日本定居。

郑浩南与李妮都拍过拖。

郑浩南一家四口本来生活愉快。

郑浩南近年回流返香港拍剧。

郑浩南6岁至今吃同一份早餐

郑浩南昨日（20日）在小红书以「加钱哥保持身材，早餐如一日多年。」为题发帖，分享多年来的早餐餐单，「从我六岁到今天，一直没有改变过的早餐，今天带你看看，玉米片、麦片、当然有新鲜的水果，酸奶、低脂奶跟全脂奶、鲜榨的果汁，今天是橙汁跟黄瓜汁，一定要鲜榨，我的早餐是不是非常简单，又方便，全部都是新鲜的，但是有一个问题啊！都是冰的都是凉的，你们要不要试试。」网民对郑浩南分享的早餐反应有两极，「几十年如一日都是如此有型」、「这个外型条件真的还有很多妹可以把到啊」、「怪不得keep得还好好，我细个时第一次看爱神一号就觉得呢个哥哥好靓仔」、「实名羡慕，浩南哥6岁就每天有低脂牛奶和麦片吃了。我现在每天和白粥呢」。另有网民认为糖份高又是冰冷的食物，对身体不太好，「好高糖，早餐来的蛋白质更好」、「果汁热量大，冰东西对身体不好」。

 

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