专栏 郭志坚｜跑步不会令胸部缩水

疫情之后大家都注重运动，所以今年不论是街马、渣马，报名也是很快爆满，而女性跑友也为数不少，但你知道否，女性跑者，其实有不少难言之隐和担心。

（1）跑步令胸部缩水：不少丰满的女跑者最担心的主要问题，怕跑步燃烧脂肪令胸部也跟着缩水，运动的而且确会减少体内脂肪，但胸部大小是脂肪组织和乳腺组织的比例关系，是两者的比例决定乳房大小，皮下脂肪其实不是太多，运动不会造成太大改变，跑者可能会觉得胸部有所缩水，其实是因为身体各部分的脂肪分布发生了改变。而且这多少也和体质有关，有的人瘦身会先瘦脸、有的则先瘦胸，因人而异。

如果你想保持丰满的胸部，可以选择合适的运动内衣，例如束缚性较强的，以提供更好的支撑，也可避免跑步时丰满乳房左右晃动的困扰，也可以考虑加入一些力量训练。

（2）跑步遇上「大姨妈」：这情况真是十分尴尬，跑步赛事中来了大姨妈！生理期能否跑步，因人而异，原则上应多休息，尤其精神不佳时更不要勉强身体。应该根据每月的周期，订定自我训练的周期以为配合，最好是休息，再从强度低的运动做起，不太建议生理时期令自己过度劳累。

如果真的遇上马拉松赛期，或需要提早见见医生，看看是否可以用药物调节周期以应对比赛日子。

（3）担心跑步会使小腿成了萝卜腿：不少女生害怕跑步会令小腿变粗壮，这并没有科学依据。在跑步一段时间后，小腿一定容易有些酸胀或肌肉线条更加明显，但这只是暂时的现象，其实肌肉没有真的变大，事实上，合理的有氧运动反而能够帮助塑造修长而健美的小腿线条，其实肌肉形状和比例，也是天生基因有关，运动其实未必太大影响，继续努力运动为健康着想吧！郭志坚

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