寒流发威全身包得密密实实？ 专家曝1关键：再冷都应该裸睡

寒流来袭，民众出门无不把自己包得密密实实，甚至连晚上睡觉都穿得比平常还要多，不过睡眠专家兼物理治疗师玛戈（Sammy Margo）认为，其实不管温度降到多低，人类睡觉时都应该保持裸睡的状态，除了与身体的1关键有关外，她也提到裸睡能够带来的多项好处。

《纽约邮报》、《镜报》等外媒近日报道，当寒流、暴风雪来袭时，不少人睡觉时会穿著厚厚的睡衣，甚至准备热水袋保暖，但玛戈指出，人类的体温对于睡眠来说，其实是非常重要的关键。

裸睡能够带来的多项好处？ unsplash

专家指裸睡能减轻压力和焦虑。 unsplash

专家指裸睡能防止体重增加、降低心脏病和糖尿病的风险。 unsplash

专家指在冬天裸睡有助于降低体温，让身体发出进入睡眠状态的讯号，促使人们进入深度睡眠。 unsplash

专家指裸睡可促进阴道健康、提高男性生育能力、增强自尊等。 pixabay

如同冷的时候会特别想睡觉一样，玛戈提到，低温通常会与昼夜的规律有关，因此当身体进入低温状态时，也会发出「是时候该睡觉了」的讯号，类似于一种生理时钟，而透过裸体让身体温度降下来，更可以有效帮助进入深度睡眠的状态。

「这和你的昼夜节律有关，因为生理时钟控制著人们的睡眠周期，在冬天裸睡有助于降低体温，让身体发出进入睡眠状态的讯号，促使人们进入深度睡眠」玛戈说。

玛戈同时也指出，专家认为肌肤与肌肤之间的接触，可以释放一种与「连结和信任」有关的贺尔蒙，因此若与伴侣一同裸睡的话，除了可以增加身体与情感上的亲密度外，包括自信心、肤色等，都能因为此种贺尔蒙同时获得改善。

Healthline网站亦指出，裸睡还能减轻压力和焦虑、防止体重增加、降低心脏病和糖尿病的风险、促进阴道健康、提高男性生育能力、增强自尊等，更重要的是，肌肤在接触寝具后，会刺激分泌与爱情、亲密关系相关的催产素，不仅带来身体上的满足感，也有助于增进情感上的亲密感。

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