专栏 郭志坚｜船上易晕宜喝水

香港邮艇会举辨的新鸿基帆船香港环岛大赛，上期已经讨论过如何预备，开赛日另一重点，记下大会求救电话、无线电通话机频道、其他船友电话，以备不时之需。

船行时动作太多会影响船的懚定性和船速，又或者周围风高浪急，船风狂的摇摆，你又如何能伸脚？ 郭志坚图片

玩了一天，身心疲累，但我要冲线，第一呀。 郭志坚图片

避免久坐不动下肢血循环问题，伸展脚、身和手，身体更健康。适当衣服防紫外光，样子更美丽。 郭志坚图片

特别在风细时，换下位去压船也是避免久坐屈脚问题。 郭志坚图片

好彩今天不敢试香蕉加鲜奶，否则赛船上没有厕所，如何解决？ 郭志坚图片

建议常常伸脚，久不久便慢慢站起来，或者换下位置，需要站起来时也避免过急。 郭志坚图片

 

你早上8时30分开赛，大多船下午4时多才回到终点，要在船上午餐，所以最好预备容易入口又容易消化以补充体力的食物，有人建议：香蕉、奶饮，笔者提提大家，如果你初次试食这个，小心你身体不能接受而肚痛肚屙！如果你认为帆船不如单车运动的心肺功能要求，只是坐着控制船舵，消化不影响运动的血供，赛前大大份早餐，以提供全日身体的消耗卡路里，笔者仍然提醒你以下的情况。

餐后低血压是进食后容易发生的问题，这是由于大量的血液流向胃肠道消化食物，使大脑的血流量减低，出现头晕，大约30%的长者都容易有进餐后头晕的问题。除了头晕，可能还会出现心绞痛、晕厥、恶心、视物模糊等心脑血管病问题。

年轻人赶时间，开船前在船上速速饱餐后，虽然只负责掌舵，但依然久坐而感头晕，不要只是说因大浪，或以上消化原因，久坐下肢肌肉不动，而且船上座位低、空间细，坐时屈脚而坐，更容易引致血液积聚在下肢血管而产生头晕问题。如果站起来过快，在短时间没有足够血液供应给大脑，也会引起站起时短暂的头晕，由于中老年血管弹性差，血流量调节减慢，更易因此而晕。

建议常常伸脚，久不久便慢慢站起来，或者换下位置，需要站起来时也避免过急，亦建议需要多补水。郭志坚
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