专栏 郭志坚|僵硬身痛 柔软是福

2023-02-07 11:00

日常运动时,全身的协调性和平衡性是训练重点。
日常运动时,全身的协调性和平衡性是训练重点。

人体的骨骼系统是由206块骨头及超过200个关节所组成,约占成年人体重的20%,包括骨骼、软骨、韧带和肌腱,它们相互连接构成人体的骨架,分为颅骨、躯干骨和四肢骨三大部分,其中颅骨29块、躯干骨51块、四肢骨126块。

人体的活动是依赖关节的活动,而关节的活动是因为韧带的弹性保护作用和肌肉的拉伸活动。韧带将骨骼连接到其他骨骼,包含一种弹性蛋白,为韧带提供了一些伸展的能力,从而静静地稳定关节和活动之间的平衡。

而肌肉也是类似橡筋,具有一定的弹性,但相对于韧带,更有良好的血液供应,而且具有活跃收放能力的组织,受着你本身意念的控制,通过正常的神经供应,可以收放自如,令你行动自如。

简单来说,如果将这些肌肉看作有拉伸能力的橡筋,一块肌肉开始活动时,它像橡筋一样的收缩和放松,肌肉的弹性愈大,拉伸活动就愈畅顺,不容易拉伤。

缺少运动的肌肉,长期休闲状态不会变得更强壮,反而这类肌肉会紧绷、会缩短,与久久不用的橡筋一样会溶化变硬,拉伸能力减弱,从而容易导致疼痛,结果便是出外看一场电影,坐一小时多也会酸痛。当这些肌肉需要更多活动时,由于之前缺乏活动,拉伸能力受限,也自然容易拉伤而伤痛,例如久休复出足球比赛,一个急转身抽射便把腰拉伤,更有可能也把后大腿肌肉拉伤了。

所以日常生活和运动时,避免受伤痛楚,肌肉和韧带的柔软度,每组肌肉力量的能力,全身的协调性和平衡性也是训练重点,也是关节酸痛和软性组织痛楚整体治疗学说的重要因素之一。郭志坚

立即下载 | 全新《星岛头条》APP : https://bit.ly/3yLrgYZ

關鍵字

最新回应

關鍵字

相關新聞

You are currently at: std.stheadline.com
Skip This Ads
close ad
close ad