专栏 雷雄德│踏单车促身心健康

阔别四年的香港单车节将于十二月十八日回归举行，以三隧三桥及多个地标作为特色，包括青马大桥、汀九桥及昂船洲大桥等，活动设有五十及三十公里组，吸引不少单车爱好者参加，尤其在社会复常状态下提升身心健康。事实上，踏单车是香港受欢迎的户外运动之一，每逢假日单车径上人头涌涌，肩摩毂击。

踏单车谨记佩戴头盔，保障安全。资料图片

文献记载指出，现代类型的双轮单车于十八世纪由法国人发明的。一八九六年第一届现代奥运会，单车运动已被列为竞赛项目。单车运动除了可以进行竞赛外，休闲的踏单车活动对身体的健康益处十分多。本港前单车运动员洪松荫，曾经分享踏单车的十大益处，包括强身健体、保持苗条身段、锻炼毅力及个人意志力、享受休闲自得的感觉、释放情绪及保持心境开朗、减压释怀、既环保又节省交通费、建立正确健康的人生观、扩阔生活圈子、以及建立和谐社会，相信热爱踩单车的朋友也感同身受。

丹麦的研究发现，在哥本哈根市经常踏单车代步上班工作的成年人，可以减低整体死亡风险达到百分之廿八。荷兰的追踪研究发现，经常踏单车的人，较其他休闲运动参与者的健康水平为高。内地也有相类似的研究，每星期踏单车三点五小时以上的妇女，死亡风险可以降低百分之廿一。学童方面，欧洲的研究指出，每日踏单车上学的儿童，身体的肥胖情况低于同龄者，而且心肺功能优胜于其他学童。

当然，踏单车也有一定的受伤风险。本港去年因踏单车出现的受伤交通事故约二千多宗，近九成的严重及死亡个案中，踏单车者均没有佩戴头盔。在外地不少国家地区已经制定踏单车者需要佩戴头盔的法案，以保障生命安全。此外，经常踩单车人士也需要注意姿势，以及做些伸展运动，避免因身躯固定不动而造成不适受伤。由于踩单车是长时间坐著进行的运动，研究发现对改善及预防骨质疏松的效果不大。

相信不少港人仍记得李慧诗宣传单车安全的短片，她说：「在马路上冠军不是第一，安全才是！」笔者盼望无论是踏单车者或道路使用者，同样注意路面的安全，齐齐做到「路上零意外，香港人人爱！」（雷雄德）

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