专栏 雷雄德｜快乐运动人轻松

本周日康文署举办的全民运动日，以「日日运动半个钟，健康快乐人轻松」为宣传口号，英文为「Stay Active，Healthy and Happy！」鼓励老、中、青及不同能力的市民，恒常参与运动，并传递勤做运动有益身心的讯息。笔者特别欣赏今次宣传口号的第二句标题「健康快乐人轻松」，过去两年多受新冠肺炎疫情影响，市民大众的心情面对不少负面情绪障碍，推广全民运动能够提升社会正能量，使人心旷神怡，轻松愉快。

生理学上，当进行剧烈运动时，身体会释放多巴胺及内源性大麻素等内分泌物质，使人产生开心愉快的感觉。哈佛大学人类学家利巴曼教授研究人类进化的过程，观察得到人类做运动的两个主要原因，第一是狩猎觅食，透过跑、跳、掷的基本求生技能进行打猎；第二是当饱肚后从游戏、舞蹈或庆典中寻求快乐。现代社会已经进化到毋须要靠狩猎求生，所以利用快乐元素推广全民运动是正确的方向，可以让市民纾缓日常工作及生活的压力。

谈到「轻松」两个字，无疑与体重有关。目前流行病学研究指出，恒常运动习惯有助降低冠心病、高血压和糖尿病等慢性疾病的风险，有助燃烧体内多馀的脂肪，达到减肥及控制体重的健康效果。过重及肥胖人士的体重得到控制后，走起路来更觉轻松写意，健步如飞。

推广普及运动的最大困难，就是如何改变市民的生活习惯模式，寻找出介入去做运动的诱因。个人因素有生理条件及健康状况，社会因素包括家人朋辈的运动行为互相影响，环境因素诸如场地设施、天气状况和社会政策等。

综合分析指出，从准备参与运动的思考期，至恒常运动习惯的维持期，需时介乎三至六个月不等。单靠一天的全民运动日，难以立刻改变没有运动习惯市民的行为，但周日市民除了可免费使用大部分康乐设施包括羽毛球场、网球场、运动攀登场和高尔夫球等之外，大会还举办运动示范、图书馆推广活动和全民健体操等，大家可登入康文署全民运动日网站进行预约，相信透过全民运动日的活动介绍，好让市民寻找到喜好的运动项目，持续参与并享受其乐趣，达致身心健康。(雷雄德)

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