鸡排妹分享不瘦胸减肥法每周运动三日两个月练成22寸腰

2022-07-11 11:00

28岁的鸡排妹（郑家纯）近月忙于拍摄出道10周年写真集，向来言论大胆又好身材嘅佢讲明写真集嘅尺度相当大。而为了今次拍摄，鸡排妹在两个月内采取严格的饮食控制及实行每周运动三日，近日她大方跟丝打们分享瘦身不瘦胸的方法。

花絮相已经好好J。

系咪好羡慕摄影师?

鸡排妹皮肤好靓，佢话方法只有一个就系饮多啲水，同埋就算戒唔到咖啡都尽量饮黑咖啡，拿铁就咪掂嘞。

鸡排妹公开在4月尾至6月中的减肥结果，指体重变化由46.5KG减至46.2KG，骨骼肌重加了1KG，体脂肪率从29.9%减到25.6%，腰围更由24.5寸减至22.5寸！

真系瘦身唔瘦胸。

鸡排妹表示带氧运动的减脂效果好，但好易令胸部愈减愈细。为了做到减脂不减胸，鸡排妹指教练唔会叫佢跑步、做有氧或高间歇的运动，而是主要针对腹部及臀部来进行锻鍊，她会每周运动2至3次，每次1至1.5小时，既可消耗热量又能增加肌肉，令Body线条更紧致。

而饮食方面，鸡排妹会选择水煮或是少油、少调味、少煎烤的食物，当中会多吃各式各样的青菜，淀粉类就食南瓜、芋头、马铃薯，肉类则是鸡胸肉和冷冻鲈鱼片等。另外也会一天喝2000至2300毫升的水，并坚持唔饮酒、唔饮有味饮品、唔食甜品及煎炸嘢。她又建议大家要循序渐进，可以从一周3餐开始慢慢增加份量，唔好一刀切日日食健康餐，咁样影响心情减得唔开心。