专栏 雷雄德｜打网球延寿10年

有泥地王之称的西班牙网球名将拿度，周日赢得第十四个法国公开赛冠军后，累积赢得共二十二项大满贯男单锦标。媒体除了报道他年届三十六岁仍拿下这么卓越的成就外，还提及他满身伤患，比赛期间更需要注射麻醉剂才能够继续比赛。此子坦言如果可以的话，盼望换上新的双腿，意味着伤患颇为严重。

网球并非一项危险的运动。相比起足球或篮球等身体接触及碰撞的运动，网球运动十分安全，作为一项休闲运动，很适合男女老幼参与。

英国运动医学期刊有文章分析网球运动的整体受伤率，每一千小时介乎零点零四至三个受伤个案，下肢受伤率占三至六成，上肢占两至五成，身体躯干则占百分之三至二十不等。研究人员收集十年温布顿网赛的球手受伤纪录，平均每一千局赛事出现二十宗受伤个案，近四成属于急性受伤。由于职业网球手需要接受高强度的长期训练，以及应付十分频密的赛事，这是造成受伤率较高的原因。

在本港，相信不少成年人打网球的目的，并非想做职业球手。从休闲及健康角度而言，成年人每星期进行约三次网球运动，并且配合强化网球肌肉的训练，采用「适当」及「适量」的态度，每次打球后得到充足的恢复才重新参与，不但有效减低受伤的风险，更能够享受网球运动的乐趣，有助延年益寿。

丹麦哥本哈根心脏研究中心一项长达二十五年的追踪研究，分析八千多个成年人的运动习惯与死亡率关系，发现与久坐不动的对照组人群比较，经常参与运动锻炼的人，他们的平均寿命均比不运动的人长。经常参与跑步、单车及游泳的人，平均寿命延长三年多。有趣的是，经常参与网球运动的成年人，平均寿命竟然延长了九点七年。

专家估计，恒常运动除了能够延长寿命外，打网球潜在的益处就是社交因素，打完球彼此有倾有讲，纾缓生活压力，而且打网球给予与户外环境接触的机会，提升精神健康。英国运动医学期刊曾有文章分析网球运动对长者的益处，每星期打网球三次，可以降低患上冠心病的风险达约百分之四十，而且有助控制体重及促进骨骼健康。

本港网球运动已经发展成为受欢迎的普及运动，康文署的公共网球场约有二百五十多个，分布各区。香港网球总会也定期举办普及训练课程，提供青少年及成年人参与。(雷雄德)

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