专栏 郭志坚│在家工作 运动有法

疫情下，大家都不想太累，但天天疫情新闻报道新鲜又变化莫测，要用心用力去听、去看、去分析，周边朋友同事家人又一一确诊，又要想法安全去买餸，身心俱疲，自然想休息多些，所以有读者反驳我，说她早上晚上免除赶交通时间，多一点休息，实是合时合理的补偿！

另外，一边工作一边早餐，在半轻松的气氛下，也一样可以专心工作，令紧张的情绪可以纾缓一下！每次她去洗手间或厕所时，都以半蹲式走过去以训练大腿四头肌的内侧肌，以免久坐肌肉萎缩而令四头肌失去平衡，产生膝部髌骨关节炎，或者以僵尸式的跳步行走，哈哈，又真的好有创意！

再问下去，她说中午时，一到午休便真的午睡，同时放出轻松音乐、香薰治疗，令自己完全放松，减轻压力！半小时后，醒来做一些核心肌群训练的运动，包括仰卧起坐，平板等运动，之后沙津午餐，同时坐下来开工！

工作不太忙的时候，一手按电脑键盘，另一手便按摩我教的穴位，而且枱底又有一包高尔夫球，方便随时作脚部穴位或针对脚底跟膜炎的位置按摩，差不多工作尾声时，又从厕所拿两个热水袋敷脚，或者一盘热水出来浸脚。

她还理论多多，教我热水浸脚时应该要加粗盐，疫情下除了可杀菌，又可以促进血液循环和补身，更可令心情放松，晚上能安睡。其实粗盐亦可阻碍皮肤吸水能力，避免浸水后出现脚肿情况，因为渗透作用，清水浸脚令皮肤有吸水能力而产生肿胀，浸脚的盐可选用天然粗盐、海盐或浴盐，或用少许白醋代盐配热水浸脚，也是有盐的相同效果。另外她亦用姜水、艾草（可驱风散寒及帮助温经通络）等药材浸脚。

一有放纵的机会，立即又运动起来，包括星字跳、原地跑，甚至播劲舞音乐狂跳一番！

够钟放工便匆忙地赶去超市买餸，之后便拿著单车，轻轻松松踩几圈，享受黄昏美景和新鲜空气，真的是「享乐无穷，身心健康」！何来疫情之苦！（郭志坚）

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