疫情消息｜停摆状态致身心疲累 医生吁保持规律生活

本港疫情严峻。香港精神科医学院副院长林美玲表示，停摆的状态令人身心疲累，又分享情绪抗疫的贴士。

林美玲在电台节目上表示，当面对不确定的因素、突如其来的改变，身体会作出压力反应：心跳加速、手心冒汗、头痛、肚痛，感到局促、焦虑、忧郁、令专注力和动力下降，继而影响学习能力；成绩变差，读书速度减慢，从而变成另一个压力，形成恶性循环。 她又指，在家工作，停摆的状态令人身心疲累。对长期困在一个狭窄的空间上网课的学生影响更甚， 因为上学不只是为了学习，更有助社交及体能的发展。在过往2、3年，学生没有好好享受过完整的校园生活，不停穿梭在停课、网课、复课之间，与同学关系变得疏离。

她亦分享情绪抗疫的贴士，包括无论上网课或在家工作，亦要保持规律的生活，适当的作息和运动，均衡的饮食，充足的睡眠，不但可提升抵抗力、免疫力，更有助巩固记忆，从而提升学习效率。面对一个变幻莫测的时局，更需要有规律的生活，在纷乱中取得自主，保持情绪健康。 

她又指，要学会聆听自己的身体，觉察身体有否发出压力的讯息，当意识到压力徵状时，无论正在做甚么或有多关心现在的疫情也要暂时放下，然后随心做些令自己感到轻松舒畅的事。她亦建议可发送轻松短片给亲友以保持联系，让大家以轻松心情去面对逆境，也要注意应理智地小心筛选接收到的资讯，确保它们是来自可靠的来源，避免发放一些未经证实的消息。她续指，当感到沮丧、无助、烦躁不安、失眠，要找朋友和家人分享感受。如果情况持续两周或以上，便要寻求专业人士协助，如辅导员、社工、心理学家或精神科专科医生。

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