疫情资讯｜看疫情新闻后感焦虑？香港心理衞生会教7招纾缓不安

本港今日新增逾6000宗确诊个案，有市民看到疫情新闻后难免感焦虑，香港心理衞生会在社交平台发文表示，会以「Omicron」一字，提醒大家疫情里需关心自己的精神健康，又指如果心情持续紧张，可暂时停看疫情新闻。

O- Optimism 乐观的心重要

保持乐观当然重要，乐观积极的心更能提升抵抗力

M- Meditation 多做纾缓压力练习

面对疫情的不确定性，很自然会有焦虑的感受，但长期焦虑感反过来会影响我们的身体，如肌肉崩紧，心跳呼吸急速，这些身体反应改变，又同时会令焦虑感增加。因此要避免这恶性循环，建议大家可以做不同的纾缓练习如肌肉松弛法，意想放松法，呼吸练习等等。

I-Interest 保持兴趣

抗疫生活难免会令人感到枯燥，若单只留意抗疫资讯也不是办法，生活也需要趣味及新发现，鼓励在家安排自己感兴趣的事，或建立新兴趣让自己可以身心得到放松。

C-Connection 与人保持联系

疫情下虽然社交限聚令持续，但仍可以善用科技与身边亲朋好友保持联系，简单一个讯息，一个电话与别人倾诉，除抗疫生活外，相信都有很多值得我们与朋友分享的生活小事，如果遇到不快的事，更可以找朋友分担。

R- Record 把有用资讯好好记录下来

能够做到未雨绸缪的确会令人感到安心，知道求助的方法及社区资源的连结URL，并好好记录下来，加上预备足够的抗疫物品，作不时之需，也能让我们得着平安感，作好一切的打算。

O-Order 建立新秩序

疫情下市民原定工作生活计划都被影响，学童在家上网课，「打工仔」可以的都在家工作，要专注于当前的工作不容易，因此更应该建立新的秩序，定下时间表，何时工作，何时享受家庭生活，若可以就找一个空间，让小朋友可以专注上课，最理想是可闭关的房间，也有建议指大家可以特意穿著外出衣服与休息时的衣物分开，让身心适应现时工作的状态，发挥效能。

N-Nowadays 好好活在当下

心态上要学习活在当下，人的确有很有限制，正所谓明天自有明天的忧虑，如期担心我们未能控制的事，到不如将眼光放在每一天，知足好好地过好每天。

来源：香港心理衞生会fb

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